Східна дієта

Східна дієта є білковою і розрахована на 10 днів, за цей час можна позбутися від 4-6 кілограмів ненависного зайвої ваги. Добовий раціон білкової їжі становить 250-300 грамів. Негазовану мінеральну воду можна пити без обмежень (не раніше ніж через півтори години після їжі).

Основним правилом східної дієти є суворе дотримання режиму харчування. Є дозволяється 5 разів на день, але з перервами в 3 години.

Меню східної дієти

Перший сніданок: чай або кава з додаванням двох чайних ложок цукру.

Другий сніданок: 100 грамів (приблизно 8 штук чорносливу і одне яйце, зварене круто.

Обід: 200 грамів пісного вареного м'яса яловичини або курки, салат зі свіжих овочів і один фрукт.

Полуденок: 30 грамів сиру і один фрукт.

Вечеря: один стакан кефіру.

Овочевий салат готується наступним чином: дрібно нарізати моркву, свіжу зелень, шпинат і капусту, після чого полити невеликою кількістю оливкової олії і ретельно перемішати.

Фрукти можна вибирати будь-які, крім банана (наприклад: грушу, апельсин, яблуко, ківі або грейпфрут).

Важливо: перш ніж сісти на східну дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: