Що є, щоб бути стрункою

Для того, що б знайти ідеальну фігуру, багато жінок готові на будь-які випробування. Але найчастіше, досягти мети буває дуже складно. Для цього доводиться обмежувати себе в харчуванні і дотримуватися жорстких дієт.

Насправді все набагато простіше. Головне правильно харчуватися, збагачуючи свій організм корисними речовинами і виключаючи з раціону шкідливі продукти і страви.

Овочі – джерело вітамінів

Овочі містять в собі безліч вітамінів, амінокислот, мікроелементів і інших корисних для організму речовин. Тому вони ідеально підходять для тих, хто збирається скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Крім цього в овочах є клітковина, яка сприяє виведенню шкідливих речовин і шлаків з організму. Якщо їсти овочі кожен день, то зовсім не важко надати своєму тілу стрункість. При цьому, є їх слід в сирому вигляді, окремо від інших продуктів.

М'ясо – відмінний енергетичний продукт

Багато дієти засновані на відмову від м'ясних продуктів, насправді це не правильно. Пісне м'ясо, наприклад яловичина, є відмінним енергетичним продуктом, який сприяє швидкому насиченню організму і рятує від почуття голоду. Ще одним важливим достоїнством м'яса є, то що переварюючись воно вимагає набагато більше енергетичних витрат, порівняно з його калорійністю. Таким чином, ви насыщаетесь і при цьому забезпечуєте організм амінокислотами і білками. До речі кажучи м'ясо перетравлюється до восьми годин, тому протягом усього цього часу вам не захочеться їсти. Однак під час вечері м'ясо вживати не варто, це може перешкодити спокійному сну.

Молочні продукти – кальцій для схуднення

У молоці міститься багато кальцію, який є ефективним засобом для зниження ваги. Молочні продукти слід вживати щодня, таким чином, Ви забезпечите свій організм достатньою кількістю кальцію. Краще всього на сніданок є саме молочні продукти, наприклад сир і Ви отримаєте прилив сил на цілий день. Варто зазначити, що ефект може дати тільки натуральний кальцій, штучні аналоги не несуть ніякої користі. І ще, надходячи в організм натуральний кальцій разом з лактозою і білком, які також містяться в молочних продуктах, прискорює процеси метаболізму і відповідно сприяє спалюванню жирів.

Рідина – запорука здоров'я

Всім відомо, що щодня необхідно випивати не менше двох літрів рідини, при цьому багато хто забуває дотримуватися цього простого правила. Людина на 80% складається з води, вона відіграє величезну роль у функціонуванні організму. Через брак води за рахунок порушення обміну речовин, цілком можуть початися проблеми із зайвою вагою.

Краще всього пити тільки чисту мінеральну воду без газів або зелений чай. У зеленому чаї міститься речовина теїн, він надає благотворний вплив на організм і допомагає спалювати зайві жири. До того ж цей чудодійний напій, є клондайком корисних речовин, мікроелементів, антиоксидантів, які допоможуть Вам зберегти здоров'я і продовжити молодість.

Підведемо підсумки. Насправді можна їсти практично все, головне знати міру і дотримуватися простих правил:

1. Не їжте на ніч.
2. На сніданок їжте сир або кашу на молоці.
3. В обід обов'язково потрібно їсти пісне м'ясо (краще яловичину).
3. Вечеря повинна бути легким.
4. Налягайте на овочі.
5. Обмежте себе у вживанні жирних продуктів, кондитерських виробів та алкоголю.

Ставитеся до їжі серйозно, і тоді організм скаже Вам спасибі, і це спасибі полягатиме у міцному здоров'ї і красивої фігури.

Читай також: