Що зїсти для настрою

У всіх в житті був такий момент, коли хотілося з'їсти чого-небудь смачненького. Не тому, що відчувався голод, а тому, що хотілося якось підняти собі настрій. До того ж, дуже багато дівчата схильні «заїдати» образу солодощами. Знову ж таки, щоб підняти собі настрій. Але людям, що намагаються скинути вагу, до таких способів підвищення настрою вдаватися не можна – небезпечно для фігури. Що ж робити, якщо дуже хочеться з'їсти щось, від чого на душі стане легше?

Дівчата можуть не переживати. Існують продукти, які без особливої шкоди для фігури можна з'їсти і отримати масу задоволення.

Темний шоколад для настрою

Шоколад - це улюблені ласощі багатьох. Ось тільки більшість людей віддають перевагу молочному шоколаду, а темний шоколад не люблять. А даремно. Темний шоколад набагато корисніше білого і молочного. Він покращує концентрацію і короткочасну пам'ять, бадьорить і захищає від атеросклерозу. І не шкодить фігурі, що дуже важливо.

Банани для настрою

Банани, як і шоколад, дуже корисні. Тільки у бананів, на відміну від гіркого шоколаду, шанувальників більше. Банани містять магній, який регулює сон, а також підвищує опірність організму. А вони, між іншим, не тільки корисні, але і дуже смачні. І відмінно підвищують настрій за рахунок міститься в них протеїну, який організмом перетворюється в серотонін, гормон щастя.

Апельсини і грейпфрути для настрою

Дуже корисними в боротьбі з поганим настроєм і втомою будуть цитрусові, грейпфрути та апельсини. Вони смачні, містять вітамін С, який допомагає впоратися з дратівливістю і втомою. А ще їх можна їсти без особливих обмежень, в межах розумного, звичайно.

Сир для настрою

Сир теж корисний для підняття настрою. По – перше, тому, що він смачний, а по – друге, тому, що триптофан, який містить сир, організм перетворює в серотонін, подібно протеїну в банані. А ще, пара шматочків сиру, з'їдених на ніч, дозволить нормалізувати сон.

М'ясо індички

М'ясо індички – це дієтичний і дуже смачний продукт. До того ж, ще і корисний. Він надає людині енергію, а також допомагає впоратися з нервами. Тому для тих, хто в своїй дієті не відмовився від м'яса, м'ясо індички допоможе підняти настрій.

Вода для настрою

Так, у води немає смаку, але зате вона поповнює запас рідини в організмі. Якщо пити достатньо води в день, а це 7-10 склянок, то втоми не буде.

Але варто пам'ятати, що пити потрібно не тоді, коли вже відчувається спрага, а просто періодично випивати певну кількість води. Тому що, коли організм відчуває спрагу, це означає, що він відчуває нестачу води.

Насіння і горіхи для настрою

Насіння з горіхами відмінно піднімають настрій за рахунок вмісту кислоти омега-3, як і жирна риба. Ці продукти підійдуть для тих, хто не любить рибу. Крім цих кислот, в горіхах і насінні є ще маса корисних речовин, таких як L-триптофан і селен.

Тропічні фрукти для настрою

У тропічних фруктах міститься велика кількість вітаміну С, який підвищує настрій, знімає втому, надає бадьорості і стоїть на сторожі здоров'я.

Інжир і фініки для настрою

Фініки – це відмінна альтернатива солодощів, тільки більш корисна. Крім того, з'ївши фінік, людина починає відчувати підйом настрою. Це відбувається із-за вмісту в фініках вітаміну В6. Він сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за радість.

Трав'яний чай

При поганому настрої і депресії лікарі рекомендують заварювати звіробій. По-перше. Він корисний для шлунка, а по-друге, відмінно підвищує настрій.

Риба і морепродукти для настрою

Риба корисна при дієті. А особливо корисна жирна риба. Вона покращує настрій і додає бадьорість за рахунок містяться в ній кислот омега-3. Люди, які споживають жирні сорти риби регулярно, практично не страждають депресією.

Гострий перець для настрою

Гострота перцю стимулює у роті нервові закінчення. Ми, з'їдаючи гострий перець, відчуваємо печіння. Мозок сприймає це як біль і починає виділяти речовини, які покликані зменшити її. А ми відчуваємо задоволення. Якщо з'їсти ще перцю, то настане відчуття блаженства й спокою. Це стосується всіх спецій.

Крім продуктів, що піднімають настрій, є продукти, які сприяють його погіршення, а також дратівливості і нервозності. Це продукти, що містять велику кількість цукру, а також напівфабрикатів. Вживання таких продуктів варто уникати.

Найкориснішою є рослинна їжа. М'ясо теж корисно, але в невеликих кількостях. Його можна замінити іншими продуктами, що містять білок, наприклад, сиром або соєю.

Якщо правильно харчуватися, вживаючи тільки ті продукти, які приносять користь організму, то настрій підвищувати не доведеться, воно і так буде на висоті.

Читай також: