Швидкі дієти для схуднення

Звичайно, втрачати вагу слід поступово, інакше наслідки схуднення можуть бути плачевними. Але бувають такі ситуації, коли необхідно скинути вагу терміново, наприклад, до якогось торжества. Тоді нічого не залишається, крім як сісти на швидку дієту, спрямовану на швидку втрату ваги.

Хоча, потрібно усвідомлювати, що результати таких дієт нестійкі, тобто, втрачені кілограми швидко повертаються.

Передсвяткова швидка дієта

З назви дієти можна зрозуміти, що застосовувати її варто перед торжеством, наприклад, щоб улюблений наряд зійшовся на талії. Передсвяткова швидка дієта досить жорстка, тому сидіти на ній більше двох днів шкідливо і важко. Денний раціон дієти складають три сухарі, шматочок пісного м'яса, лимон і чотири яблука.

Екстрена дієта

Екстрена дієта переноситься легко, тому що почуття голоду відсутня. Це відбувається з-за того, що продукти, передбачені дієтою, містять велику кількість клітковини. Під час дієти необхідно пити багато води і їсти салати. Заправку робити з нежирного йогурту, спецій, оцту і лимонного соку. Енергетична цінність продуктів, з'їдених за день, становить 1300 калорій. Якщо людина порушує дієту, то слід застосувати так звані штрафні санкції.

На сніданок можна з'їсти (чергувати варіанти):

– шматочок висівкового хліба з вареним яйцем і склянка йогурту.

– яблуко, банан і намазаний маргарином шматочок висівкового хліба.

– банан, ложку меду і пару шматочків хліба з борошна грубого помелу.

– яблуко, склянка натурального апельсинового соку і дві пшеничні коржі.

В обід можна:

– 200 грам вареної картоплі і 100 грам сиру.

– вищезазначену кількість картоплі і 50 грам курки або шинки.

– відварну картоплю і дві ложки звареної квасолі.

– картопля в мундирі і трохи нарізаної капусти.

Повечеряти можна:

– вареною картоплею в кількості 200 грам, великою порцією салату і рибою, приготовленої без жиру, об'ємом 200 грам.

– ста грамів макаронів і такою ж кількістю креветок з помідором.

– шматочком шинки вагою 50 грамів, помідором, часником і ста грамами макаронів з пшеничного борошна.

– вареною куркою (50 грам) з грибним соусом і соком лимона, а також, ста грамами макаронів.

На десерт можна їсти фрукти, наприклад, яблука, банани або груші. Зі спиртного дозволено тільки сухе вино, в ньому найменше калорій.

Що стосується санкцій, що застосовуються до порушника дієти, це можуть бути:

– 30 хвилин прибирання.

– 20 присідань.

– стрибки через скакалку протягом 10 хвилин та інші.

Швидка дієта для схуднення

Основні продукти для швидкої дієти: фрукти, овочі (крім крохмаловмісних), свіжовичавлені соки, варені м'ясо і яйця, вода, нежирний сир і зовсім трохи солі.

Не можна: спиртні напої, жирну їжу, смажені продукти, масло, копченості, картопля, соуси та інші калорійні і гострі приправи.

Поснідати вареним яйцем, нежирним сиром, чаєм або кавою, тільки без цукру, і парочкою фруктів.

Пообідати ста грамами відвареного м'яса і горошком, а також, будь-який овочевий сумішшю, як сирої, так і тушкованою.

Повечеряти овочами, крупами або нежирним сиром.

Бажано скласти графік прийому їжі. Крім того, перед їжею слід випивати склянку води, це знизить апетит. Під час цієї дієти необхідно пити багато рідини і вітаміни.

Триденна швидка дієта

Ще одна ефективна швидка дієта для схуднення – це триденна дієта. Сенс її полягає в тому, щоб обмежувати себе в їжі всього на три дні, а наступні чотири їсти все, що хочеться, але в розумних межах, тому що інакше всі зусилля будуть зведені нанівець.

Незважаючи на те, що енергетична цінність продуктів, споживаних за день, складає всього 900 калорій, переноситься дієта дуже легко.

Перший день триденної швидкої дієти:

Поснідати хлібом з варенням і несолодкими кавою або чаєм.

Трохи пізніше можна з'їсти половинку грейпфрута.

Через пару годин з'їсти половину банки тунця в олії, чотири редиски і шматочок хліба.

Пообідати ста грамами вареної курки, склянкою відвареної квасолі і невеликою кількістю вареного буряка.

Повечеряти яблуком.

Другий день триденної швидкої дієти:

Поснідати вареним яйцем, можна з шматочком хліба, і несолодким кави.

Через пару годин з'їсти невеликий банан.

Пізніше можна з'їсти трохи нежирного сиру і пару крекерів, а також, чотири редиски.

Пообідати необхідно склянкою вареної брокколі і двома вареними сосисками. Можна додати ще варену моркву. Якщо немає бажання їсти брокколі і моркву, то можна з'їсти невелику тарілку борщу.

Повечеряти двома ягідками чорносливу.

Третій день триденної швидкої дієти:

На сніданок можна з'їсти пару крекерів і випити несолодкі чай або каву.

Трохи пізніше з'їсти яблуко.

Через пару годин необхідно з'їсти варене яйце з огірком і парочкою редисок.

Пообідати можна половиною склянки тунця, вареними морквою і буряком. Якщо не хочеться тунця, можна з'їсти 200 г відвареної курки.

Повечеряти невеликою кількістю дині або яблуком.

Як бачите, велика кількість прийомів їжі дозволяє зменшити відчуття голоду. Вечеря завжди дуже легкий, щоб не перевантажувати шлунок на ніч.

Якщо дотримуватися цю дієту, результати не змусять себе довго чекати. Повторювати її можна стільки разів, скільки буде потрібно, поки ваше тіло не отримає бажаний вид.

Важливо: перш ніж сісти на одну з вищеописаних дієт проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: