Скакалка – тренажер для схуднення

Один з найбільш доступних тренажерів для схуднення – це звичайна скакалка! За 15 хвилин занять організм спалює близько двохсот кілокалорій, що сприяє швидкому схудненню.

Інструменти, які допомагають схуднути стають все більш популярними. Минув час бездумних дієт – всі розуміють, що без занять фізкультурою поліпшити форму тіла не вийде, крім того, не у всіх є можливість регулярно відвідувати фітнес-центр або басейн. Все це ще більше збільшує переваги звичайної скакалки, яка гарантовано може допомогти у боротьбі із зайвою вагою і наданням стрункості.

Знайти скакалку не складе труднощів, можливо, нею грають ваші діти, або вона залишилася в будинку з давніх пір, у всякому разі, її не важко купити в магазині. З її допомогою можна влаштувати у власній квартирі подобу фітнес-центру для початківців. Ця дитяча іграшка допоможе схуднути швидше, ніж будь-яка дієта. Забудьте про те, що щовечора, лягаючи спати, ви давали обіцянку прокинутися раніше і відправитися на пробіжку. Заняття зі скакалкою спалять набагато більше калорій, а стрибати можна в будь-який зручний час. Скакалка – незамінний інструмент для профілактики захворювань серцево-судинної системи, і по ефективності нітрохи не гірше дорогих кардіотренажерів. А скинути зайві кілограми за допомогою скакалки можна при частоті 100 стрибків у хвилину, і навіть при середньому темпі занять зниження ваги буде помітно.

Крім ефекту схуднення заняття зі скакалкою роблять благотворний вплив на весь організм, на всі його системи. Поліпшується робота серцево-судинної системи, м'язи набувають тонус, з організму виводяться шлаки, зміцнюються м'язи ніг, відбувається профілактика варикозного розширення. Стрибаючи на скакалці, ви не тільки худнете, але здобудете гарний настрій, м'язовий тонус і красиву форму тіла. Ефект від цих занять можна значно підвищити, якщо після стрибків випити чай, зелений або з лікарських збором для схуднення та очищення організму.

Для того, щоб заняття зі скакалкою приносили задоволення, потрібно її підібрати правильний розмір. Тоді навантаження буде більше, а заняття стануть простішими. Отже, якщо у вас ріст до 152 см, то вам підійде скакалка довжиною 210 см. При зростанні від 152 до 167 см потрібно купити скакалку довжиною 250 див. Якщо ваш зріст від 167 до 183 см, то довжина скакалки повинна становити 280 див. При зростанні 183 см довжина скакалки повинна бути 310 див.

Для початку потрібно освоїти прості стрибки. Вони повинні бути невисокими, з участю ніг, передпліччя і зап'ястя. Тулуб має залишатися в статичному положенні, при цьому основне навантаження лягає на проблемні зони. Не потрібно впадати у відчай і припиняти заняття, якщо щось не виходить. Поступово все буде так, як потрібно. Протягом заняття темп потрібно поступово збільшувати. Десятихвилинні заняття в день в комплексі з правильним харчуванням допоможуть знайти бажану форму. Іноді можна проводити розвантажувальні дні. Якщо ви хочете застосувати дієту для схуднення, то спочатку слід проконсультуватися з дієтологом, так як дієта забирає багато сил, а вам вони потрібні для фізичних вправ.

По-науковому заняття зі скакалкою називаються ськіпінгом. Це іноземне слово з таким знайомим і простим змістом допоможе втілити ваші мрії про красиве тіло.

Читай також: