Смузі із заморожених фруктів з вівсяними пластівцями

Довгоочікуване літо вже в самому розпалі, чому б не порадувати себе освіжаючими напоями, приготованими в домашніх умовах. Ідей для створення оригінальних рецептів може бути безліч, можна спробувати створити цікавий коктейль, лимонад, трав'яний чай та інше. В нашому меню сьогодні фруктовий смузі з додаванням вівсяних пластівців. Яскравий смак і відмінне поєднання інгредієнтів дарують справжню насолоду.

Існує думка що фруктові смузі набагато корисніше фрешев, так як соки являють собою невелику частину вітамінів і мікроелементів, інша частина сировини безповоротно йде у відходи. У смузі фрукти і овочі використовуються повністю, добре засвоюються, напої з фруктів і ягід мають яскравих смак і масу корисних для організму властивостей.

Інгредієнти для приготування смузі із заморожених фруктів:

  • заморожені фрукти – 200 грам;
  • ягоди заморожені – 100 грам;
  • банани – 2 штуки;
  • горіхи – 25 грам;
  • молоко з низьким відсотком жирності – 180 мл;
  • вівсяні пластівці – 1 столова ложка;
  • йогурт без добавок – 2 столові ложки.

Спосіб приготування смузі із заморожених фруктів з вівсяними пластівцями:

Ягоди заморожені фрукти перед вживанням необхідно ретельно промити.

У чашу блендера кладемо очищені і нарізані на шматочки банани.

Потім викладаємо в чашу блендера фрукти і ягоди.

Додаємо дві столові ложки класичного йогурту.

Вівсяні пластівці промиваємо під проточною водою і теж додаємо до решти інгредієнтів.

Горіхи краще попередньо підсушити в духовій шафі, так вони стають більш ароматними.

Збиваємо всі продукти до однорідного стану. Після додаємо молоко.

Ще раз збиваємо ягоди з молоком.

Фруктовий смузі з вівсяними пластівцями і горіхами готовий.

Розливаємо напій в келихи відразу після приготування, подаємо до столу.

Харчова цінність однієї порції смузі із заморожених фруктів з вівсяними пластівцями:

  • білки – 1,83 грама;
  • жири – 1,9 грам;
  • вуглеводи – 11,92 грама.

Енергетична цінність 100 грам напою становить 69.57 Ккал.

Читай також: