Смузі із заморожених фруктів з вівсяними пластівцями
Довгоочікуване літо вже в самому розпалі, чому б не порадувати себе освіжаючими напоями, приготованими в домашніх умовах. Ідей для створення оригінальних рецептів може бути безліч, можна спробувати створити цікавий коктейль, лимонад, трав'яний чай та інше. В нашому меню сьогодні фруктовий смузі з додаванням вівсяних пластівців. Яскравий смак і відмінне поєднання інгредієнтів дарують справжню насолоду.
Існує думка що фруктові смузі набагато корисніше фрешев, так як соки являють собою невелику частину вітамінів і мікроелементів, інша частина сировини безповоротно йде у відходи. У смузі фрукти і овочі використовуються повністю, добре засвоюються, напої з фруктів і ягід мають яскравих смак і масу корисних для організму властивостей.
Інгредієнти для приготування смузі із заморожених фруктів:
- заморожені фрукти – 200 грам;
- ягоди заморожені – 100 грам;
- банани – 2 штуки;
- горіхи – 25 грам;
- молоко з низьким відсотком жирності – 180 мл;
- вівсяні пластівці – 1 столова ложка;
- йогурт без добавок – 2 столові ложки.
Спосіб приготування смузі із заморожених фруктів з вівсяними пластівцями:
Ягоди заморожені фрукти перед вживанням необхідно ретельно промити.
У чашу блендера кладемо очищені і нарізані на шматочки банани.
Потім викладаємо в чашу блендера фрукти і ягоди.
Додаємо дві столові ложки класичного йогурту.
Вівсяні пластівці промиваємо під проточною водою і теж додаємо до решти інгредієнтів.
Горіхи краще попередньо підсушити в духовій шафі, так вони стають більш ароматними.
Збиваємо всі продукти до однорідного стану. Після додаємо молоко.
Ще раз збиваємо ягоди з молоком.
Фруктовий смузі з вівсяними пластівцями і горіхами готовий.
Розливаємо напій в келихи відразу після приготування, подаємо до столу.
Харчова цінність однієї порції смузі із заморожених фруктів з вівсяними пластівцями:
- білки – 1,83 грама;
- жири – 1,9 грам;
- вуглеводи – 11,92 грама.
Енергетична цінність 100 грам напою становить 69.57 Ккал.
Читай також: