Трави, що знижують апетит

Приймати трави, що знижують апетит, зазвичай радять тим, хто не може витримати ніяку дієту. Правда, той факт, що зазвичай це не має ніякого зв'язку ні з голодом, ні з апетитом, а представляє в кращому випадку погану звичку, а в гіршому – порушення харчової поведінки, до уваги не приймається. Люди схильні вірити, що якщо на якомусь ресурсі розміщено дієта з однієї пшонки, або одного кефіру, а то і з одного кілограма яблук на добу, все просто зобов'язані на ній сидіти. А ті, хто сидіти на ній не може, не мають честі називатися худеющими. Зазвичай такі вважають, що у них підвищений апетит» і «слабка воля». І приймають різні трави, ефективність яких оцінюється або як сумнівна, або як нульова. Але це найкращий випадок. У гіршому – народні трав'яні збори викликають порушення здоров'я і захворювання, а не зменшення апетиту і схуднення. Зробимо невеликий огляд цих трав.

Які трави, що знижують апетит пропонують пити популярні джерела

Зазвичай ніякої наукової бази в таких джерелах не наводиться. Інформація розміщена за схемою: «ось травичка, наші предки заварювали її в чай, вона корисна, ми можемо пити її для схуднення». Найчастіше зниження апетиту приписують наступним трав.

Розторопша

Зазвичай у народній медицині застосовують шрот розторопші та її насіння. Обидва продукту по чайній ложці розмішують в половині склянки води і випивають до їжі. Траві приписують просто чарівні властивості, нібито, вона очищає печінку, а цей орган і є головним по «переробки та утилізації жирів». Саме «чистий печінка» часто пов'язується популярними джерелами зі здатністю худнути без дієт.

Насправді: шрот і насіння розторопші – джерела харчових волокон. Вживання суспензії цих продуктів до їжі сприяє наповненню шлунка чисто механічно. Це відчуття ще називають «почуттям неправдивої ситості». Воно дозволяє позбутися від нападів голоду на деякий час і з'їсти в черговий прийом їжі менше.

Невелика проблема полягає в тому, що при тривалому дотриманні незбалансованої низькокалорійної дієти (тобто майже будь-який з розряду популярних в народі) такі кошти перестають працювати. Апетит повертається ледве не через годину після чергового прийому їжі, людина, в основному, мучиться нападами голоду, а не спокійно живе. Виходить, що розторопша в форматі суспензії не допомагає з рішенням ніяких завдань, у тому числі – і тих, для яких її використовують.

Спориш

Столову ложку трави споришу рекомендують залити склянкою води, і пити отриманий настій через 3-4 години, розділивши його на 3 частини, перед основними прийомами їжі. Вважається, що спориш пригнічує апетит за рахунок «вирівнювання» коливань глюкози в крові.

Насправді: Спориш стимулює перистальтику кишечника. Це дозволяє просто позбуватися від «відходів» швидше. За рахунок проносного ефекту зменшується і вага. Сам відвар споришу з насінням може бути слизистим, що сприяє механічному наповнення шлунка. Варто пам'ятати, що спориш може знижувати артеріальний тиск, тому не рекомендується гіпотонікам, і звичайно його не радять пити особам з жовчнокам'яної хворобою. У вагітних цей настій може викликати підвищення тонусу мускулатури матки, тому застосовувати його на даний період не рекомендують.

Материнка

2 столові ложки материнки заварюють як чай в 200 мл окропу, наполягають, і отриманий напій випивають 3 рази в день до їжі. Напою приписують властивості прискорення метаболізму і часто радять пити його не разом з дієтою, а замість неї.

Насправді: материнка сприяє зменшенню апетиту за рахунок смаку одержуваного напою. Трохи такого «чаю» в теплому вигляді просто перебиває роботу харчових рецепторів, і знижує апетит виключно механічно. Дія чай з материнки індивідуальне. Багатьом людям його пиття не допомагає.

Липа

1-2 столові ложки квіток липи заварюють на ніч в термос 300 мл води. П'ють зілля до їжі, розділивши на 3 частини по 100 мл між прийманням їжі і питвом витримуються традиційні півгодини.

Насправді: зазвичай липа застосовується для лікування простудних і інших запальних захворювань. Її п'ють і для збільшення потовиділення і заради слабкого сечогінного ефекту. Саме ці дві дії липи і викликають зменшення ваги тіла. У людини, схильної до набряклості, вплив липи на стан організму може бути істотним. Зазвичай відвар липи не рекомендують тим, у кого на нього алергічна реакція, а також при зниженому тиску.

Шипшина

1-2 столові ложки шипшини (плоди) заварюють 200 мл окропу і настоюють ніч у термосі. П'ють перед їжею, перед основними прийомами їжі. Іноді радять брати сироп шипшини, змішувати його з протертим чорносливом і курагою, а також травою сени, ліпити кульки по 5 г і є їх перед кожним прийомом їжі.

Насправді: відвар шипшини – корисний напій, сприяє отриманню нестачі вітаміну С, він смачний і звичний багатьом з дитинства і може бути компонентом здорового харчування. Відвар шипшини можна просто включати в свій раціон як додатковий истоник вітамінів, і спосіб підбадьоритися без застосування кофеїну. А ось кульки з сиропом шипшини, сінної і сухофруктами – це саме звичайне проносне. Його дія – дратувати кишечник і викликати його «Очищення». Зазвичай прийом кульок рано чи пізно викликає сильну діарею. Підсумком служать не тільки певний дискомфорт і порушення засвоєння мінеральних речовин і вітамінів, але і втрата пари кілограмів за рахунок виведення вмісту кишечника і деякої кількості рідини. А ще кульки допомагають перебити апетит, так як вони просто солодкі і містять деяку кількість «вуглеводних» калорій.

Насіння подорожника

1-2 столові ложки насіння подорожника сушених заливають 2 склянками води кімнатної температури і залишають на деякий час. Виходить напій, що має своєрідну гелеву структуру. Його рекомендують пити перед «офіційними» прийомами їжі, щоб знизити апетит.

Насправді: оболонки насіння подорожника (псиллум) використовуються у багатьох рецептах для схуднення. На їх основі навіть створено натуральне проносне фитомуцил. Насіння подорожника сприяють прискореній евакуації вмісту кишечнику, але в силу свого хімічного складу (волокна, а не агресивні компоненти, що викликають спазми) можуть вважатися м'яким проносним. Гелева структура напою з насіння допомагає наповнити шлунок і знизити апетит за рахунок суто механічного ефекту.

Приймаючи будь-які трави для зниження апетиту, варто пам'ятати, що звернення до них – крайня міра. Для початку треба активно зайнятися своїм раціоном – з тиждень порахувати і позаписывать, що вживається в їжу щодня, обов'язково зафіксувати кількість ккал, БЖУ і клітковини на кожен день. Співвіднести свої реальні цифри з вимогами дієт для здорового схуднення (можете звернутися до калькуляторів на цьому сайті – у стовпчику праворуч), та зробити висновок щодо збалансованості раціону. Скорегувати його, провести на новому, повноцінне меню пару тижнів, і подивитися, чи потрібні ще трави. Якщо все ж потрібні, знайти фахівця з ним, звернутися до нього за індивідуальним підбором кошти з урахуванням усіх наявних протипоказань. А просто пити те, що в інтернеті радять – дещо необачний вибір для дорослої людини.

Читай також: