Тренажер для схуднення Кардіо Твістер

Зазвичай тренажер для схуднення Кардіо Твістер (Cardio Twister) купують, бажаючи швидко привести в форму «центр тіла». Цей кардиотренажер рекламують як хороший спосіб одночасно досягти двох популярних фітнес-цілей – спалювання жиру по всьому тілу, і зменшення обсягів талії. Часто його купують як «підтримку» комплексної програми схуднення живота. Це не так уже й погано, багатьом людям кардіовправ в цьому тренажері вистачить на довгі місяці безперервного фізичного розвитку. Але є у машинки і певні недоліки, за які її критикують.

Кому підійде тренажер для схуднення Кардіо Твістер

Ми можемо прочитати і побачити, що кардіо твістер – унікальний тренажер для людей з фігурою типу «яблуко». При переважному відкладення жиру в центрі тіла важливо поєднувати програму силових вправ для гармонійного розвитку м'язів корпусу з простими рухами, які підвищували б пульс.

Другу частину програми Кардіо Твістер і забезпечить. Фактично, машинка являє собою компактний гібрид степпера і тренажера для поворотів корпусу. Вам належить одночасно крокувати як по сходинках і розгортати «кермо» тренажера в сторони, задіюючи м'язи преса, талії і спини. Тренажер винайшла фітнес-тренер Бренду ДиГраф у відповідь на численні запити людей, яким не вистачає часу на окремі силові й аеробні вправи, і бажання на те, щоб освоювати технічні види плавання і бойові мистецтва, але хочеться швидко схуднути в центрі тіла.

Загалом, всім новачкам без особливих протипоказань до кардіонагрузки можна рекомендувати цей тренажер. Благо, з оригінальною машинкою йде ще й диск з вправами, який навчить вас правильно рухатися, спалюючи жир.

Плюси тренажера для схуднення Cardio Twister

Більшість людей «відштовхує» від занять фітнесом саме необхідність комплексної програми. Чому поради про те, що треба поєднувати гімнастику, біг або іншу кардионагрузку з відновними вправами на розтяжку і розумною дієтою часто визначаються нами як «нудно, довго, не для зайнятої людини»? Чому звичайними програмами схуднення з фітнесом слід не так вже й багато людей? Спочатку складно змиритися з думкою, що «просто якась дієта і просто якась рухова активність» можуть і не спрацювати. Як так, ви інвестуєте в них свій час і сили!

У випадку з Твистером, особливо «інвестувати» не доведеться. Новачкові досить буде півгодини ходьби з поворотами в день для того, щоб набрати ЗФП. Технічно, можна обійтися і 5 заняттями на тиждень, у вільні дні, наприклад, виконуючи вправи по системі Пілатес або щось подібне. Думати теж не треба. Дієта, знову ж таки, не повинна сильно концентруватися навколо необхідності відновлення. Загалом, кардиотвистер – це просто. Тим і підкуповує.

Вам не потрібно буде нікуди їхати. Погодьтеся, простіше всього змусити себе півгодини походити в тренажері вранці, або виконати те ж саме увечері, переглядаючи новини або фільм, ніж купувати красиву форму, шукати зал, їхати до нього і все заради того, щоб ходити годину в еліптичному тренажері або на біговій доріжці. Шансів у домашньої тренування при такому підході до спорту набагато більше.

У будь-якому випадку, ви витратите близько 3 місяців, щоб набрати основні показники витривалості і сили, «від яких» слід починати більш зважену програму силового тренінгу. Вартість цих місяців в хорошому клубі може бути вище, ніж ціна кардиотвистера. А ще тренажер можуть привести додому, зібрати, протестувати. Все для вашої зручності – тільки займайтеся.

Мінуси тренажера для схуднення Кардіо Твістер

Відверто кажучи, людина в хорошій фізичній формі, швидше, зламає тренажер, ніж досягне на ньому адекватної тренувальної навантаження. Крок педалей досить малий, поворот керма» теж не дозволяє багатьом людям рухатися в повну амплітуду. Розігнати пульс на цьому тренажері, маючи, скажімо, піврічний досвід бігу на середні дистанції, вкрай складно.

У мережі можна знайти відгуки споживачів. Так, дійсно багато людей скаржаться на не завжди гарну якість тренажера, і майже повна відсутність можливості досягти на ньому своєї пульсової зони. Для того, щоб не потрапити в ряди таких споживачів, можна просто прийти з кардиомонитором в будь-який спортивний магазин і протестувати виріб до покупки. 5-10 хвилин руху в тренажері дадуть вам зрозуміти, наскільки це взагалі підходить вам для того, щоб робити кардіо.

В принципі, тренажер некоректно рекламують. Обертальні рухи торсу не можуть служити адекватною заміною повноцінною програмою силових тренувань. І вже точно, вони не можуть замінити весь фітнес разом. Справа в тому, що такі рухи, що виконуються в многоповторном режимі, виробляють лише витривалість м'язів. Причому не у всіх людей це буде витривалість прямий і поперечної м'язів живота. У багатьох більша частина руху буде здійснюватися за рахунок тяги однойменної руки, тобто силою м'язів спини і рук, за великим рахунком. Загалом, «накачати прес» з тренажером кардіо твістер реально, тільки якщо ви будете в доповнення до занять в ньому, власне, качати прес.

Крім того, існує безліч підробок різної якості. У деяких машинок швидко ламається привід, інші просто поставляються некомплектом. Так що якщо ви вирішили купити тренажер додому, варто трохи переплатити, але взяти оригінальну версію.

Якщо намагатися нарощувати інтенсивність за рахунок швидкості, тренажер може втрачати стійкість. Так що слідкуйте за амплітудою руху верху тіла, якщо не хочете впасти. Втім, при більш помірному стилі тренування ви нічим не ризикуєте.

Тренажер може досить швидко набриднути, особливо якщо мотивація до занять поки що невелика. В принципі, можна запропонувати наступні рішення цієї проблеми:

  • влаштовуйте інтервальні тренування – робіть «довгі» відновлювальні інтервали в кардіо твистере, і доповніть сесію вправами на кшталт выпрыгиваний з присідання, стрибки у ножиці, стрибків зі скакалкою, бурпи, і ударів руками і ногами для високоінтенсивних інтервалів;
  • влаштовуйте аеробно-силові тренування – беріть гантелі і на кожні 2 хвилини ходьби в тренажері додайте 1 хвилину вправ на силову витривалість. Присідання, випади, віджимання, підйоми корпусу з обтяженням і тяги гантелей до пояса чудово підійдуть;
  • не забувайте про крос-тренінг – зовсім не обов'язково відпрацьовувати всі 5 30-хвилинок в тренажері. Поміняйте частину з них на біг або інтервальну ходьбу, щоб не відчувати себе прив'язаною до «твістеру» і отримаєте навіть більше користі, ніж тільки з тренажером.

І, звичайно, домашній тренажер для виконання кардіо – не краще вкладення грошей, якщо ви не відвідуєте тренажерний зал для силових вправ, або не виконуєте їх в окремий тренувальний день. Кардіо просто зміцнює серцево-судинну систему і підвищує витрата калорій в конкретний тренувальний день. Такі заняття не здатні нічого зробити в плані корекції фігури. Вони просто підтримують здоров'я і фізичну активність, але не всіх людей роблять стрункими і красивими. Та й, відверто кажучи, існують абсолютно безкоштовні видеотренировки без обладнання, що робить вкладання грошей в такий тренажер досить спірним заходом.

Читай також: