Тренажери для схуднення живота

Тренажери для схуднення живота рекламують по телевізору. Їх продають багато інтернет-магазини. І навіть серйозні мережі спортивного обладнання мають кілька подібних пристроїв в своєму асортименті. Невже їх застосування здатне замінити сотні скручувань, кардіотренування для зниження ваги і спеціальні дієти? Виробники деяких пристроїв для схуднення і накачування м'язів живота стверджують, що це дійсно так. Більше того, окремі продавці навіть беруть на себе сміливість заявляти, що їх пристрої здатні замінити повноцінні тренування у спортклубі. І звичайно, більшість з нас чули, що допомагають вони всього за 10 хвилин в день. Невже це правда?

Тренажери для схуднення живота — ролики і масажні пристрої

Перший тренажер для преса – ролик. Це звичайне обертове колесо з двома ручками. Користуватися ним просто – потрібно спертися руками об ручки, прийняти упор на шкарпетках, і перекочувати коліщатко вперед-назад. Це рух зміцнює пряму м'яз живота і здатне ліквідувати значну частину обсягів, що виникають із-за слабкості прямий і поперечної черевної м'язи.

Недолік ролика полягає в тому, що робота з ним не спалює жир. Якщо ваша проблема не в слабкому пресі, а в значних жирових відкладеннях, які оточують зону талії, до тренувань з роликом потрібно додавати інші вправи – ходьбу, біг, їзду на велосипеді або відвідування аеробних тренувань.

Масажні пристрої або тренажери-міостимулятори (метелики, пояси) призначені для тих, хто не хоче виконувати вправи самостійно. Вони змушують м'язи живота скорочуватися під впливом електричного струму. Всупереч поширеній думку, таке тренування може бути ефективна для схуднення живота, однак треба індивідуально підібрати силу струму і періодичність миостимуляции. Зробити це може тільки лікар-фізіотерапевт. Але і в цьому випадку ви навряд чи будете посміхатися як модель з телереклами під час цієї процедури – справжня жиросжигающая міостимуляція дуже болюча.

Спеціальні тренажери для схуднення живота

До цього класу належить Аб Рокет, Аб Ролер та інші спеціальні пристрої. Їх мета – створювати додатковий опір для м'язів живота і забезпечувати комфорт вашої попереку під час занять. Ці пристосування можуть бути корисні для занять фітнесом, однак вирішити проблему схуднення живота поодинці вони не можуть.

Причина в тому, що цей клас тренажерів працює на «накачування» м'язи, а не створює аеробне навантаження. Накачування однієї м'язової групи не здатна істотно посилити метаболізм, і збільшити кількість калорій, що ваш організм витрачає в стані спокою. Саме тому такі тренажери для преса і залишаються вузьконаправленим засобом – вони допомагають зміцнити пряму м'яз преса і тільки. Зазвичай тренування в подібних пристроях радять поєднувати із заняттями пілатесом, калланетик, або бодіфлексом. Основна причина полягає в тому, що тренажери для преса практично не задіють поперечну м'яз живота, але сильно опрацьовують пряму. Так що з їх допомогою можна домогтися зовсім не того, що мріють побачити більшість жінок – випирає гіпертрофовану пряму м'яз живота, отакі «кубики витрішкуваті».

Так кому ж потрібні тренажери для схуднення живота? Тим, хто хоче урізноманітнити заняття, і готовий виконувати додаткові рухи, але і не забуде про дієту та аеробіки. Адже зменшення жирового прошарку на животі підпорядковується загальним законам фізіології – якщо ваші тренування прискорюють метаболізм і опрацьовують м'язи, а ваша дієта умерена, ви обов'язково скинете вагу.

Читай також: