Вибір музики для фітнесу

Вибір музики є дуже важливим фактором у програмі фітнесу. Часом, від правильно підібраного музичного супроводу залежить, наскільки ефективною буде тренування. Для різних фаз заняття – розминки, основної частини і висновків, підбирається свій ритм музики. Під час занять можна вибирати саму різноманітну музику, починаючи від класичної, закінчуючи популярної сучасної.

Розминку слід розпочинати повільно, а музичний темп повинен відповідати частоті скорочень серця до ста ударів в хвилину.

Стадія розвитку витривалості для серцево-судинної системи складається з аеробних вправ, під час яких постійно підвищується інтенсивність навантаження. У цій фазі частота скорочень серця може доходити до 130 ударів у хвилину. Стадія розвитку сили м'язів протікає в трохи уповільненому ритмі. Під час заключної фази тренування музичний обсяг і темп знижуються, що призводить до розслабляючому завершення.

Кращим способом для різноманітності рухів під час занять є вибір певної музики для кожної частини тіла. Так, одна мелодія підходить для виконання вправ на верхню частину тіла, а інша – на нижню. Якщо програма поступово ускладнюється і збільшується, то потім можна використовувати відразу кілька різних музичних фрагментів для однієї частини тіла.

Щоб заняття не здавалися нудними і одноманітними, варто регулярно міняти музичний супровід до них. Вибираючи музику, потрібно стежити за тим, щоб вона містила якомога менше слів, так як це може відволікати від тренування, заважаючи зосередитися. Також не варто забувати про те, що музика – лише допоміжний фон. На сьогоднішній день у продажу є безліч різноманітних збірок, які підібрані спеціально для занять фітнесом. Перед тренуванням потрібно перевірити всю музичну апаратуру, щоб під час заняття не виникло жодних проблем і перешкод.

Вибір музики для фітнесу – важлива частина підготовки до занять. Вміло підібраним музичним супроводом можна налаштувати групу на ефективну тренування з повною віддачею. Тому до вибору музичного супроводу варто поставитися з усією серйозністю.

Читай також: