Вода з лимоном для схуднення

Авторство методики приписують британському лікаря Терезі Чонг. Втім, воду пили і до неї, так само як і воду з лимоном, Тереза лише почала радити цей самий напій бажаючим знизити вагу. У 2008 році широкої громадськості була представлена книга «Дієта на лимонному соці», при бажанні, праця можна купити і сьогодні, правда, англійською мовою. Вода є одним з обов'язкових, так сказати, недооцінених компонентів будь-якої програми схуднення. Часто люди суттєво обмежують харчування, змінюють усе, окрім простого факту – замість звичайної води п'ється кава, чай, що завгодно, і навіть – солодкі фруктові соки. А лимон – просто джерело вітаміну С і пектину. Все це разом може принести певну користь.

Чому Тереза радить воду з лимоном для схуднення

Книжка написана, що називається, для простого користувача, тому медичних фактів там не дуже багато. Згадується, що лимонний сік – традиційний напій і соус, що використовується людством більше 2000 років. Автор розповість нам про те, як пили його стародавні єгиптяни, і, можливо, сама Клеопатра. Але, як мовиться, зі склянкою її ніхто не бачив. Загалом-то, сік лимона у воду додається як джерело смаку, але і користь від його добавки теж суттєва.

Автор книги починає свою розповідь про лимони для схуднення з рецепту сумно знаменитої дієти «Майстер Клинс». Так, на ній схудла Бейонсе перед зйомками у «Дівчат мрії». Що, до речі, проілюструє розумній людині, як саме працює дієта для екстреного схуднення. «Вистачило» ефекту рівно до прем'єри, потім почалося повільне, та не таке вже приємне набуття колишніх форм. Через рік дівчина була навіть більше, ніж до дієти. І це все – якщо врахувати, що режим Бейонсе, швидше за все, включає в себе і багатогодинні репетиції та тренування. Тобто в гіподинамії зірку звинуватити складно. Загалом, вся історія доводить тільки одне – хочеш набрати більше ваги, влаштуй собі строгу дієту.

Загалом-то, Тереза не рекомендує відмова від їжі і перехід на очищаючі напої. Все просто – ви будете пити воду, слідувати принципам здорового харчування і худнути.

Насправді, про принципи ніхто не поширюється особливо, головна думка всієї книги – пийте лимонний сік з водою, так як він корисний.

Чим корисна вода з лимоном для схуднення

Лимони – джерело вітаміну С, проводилося декілька досліджень, результати яких підтверджують простий факт – лимони якщо не необхідні для здорового схуднення, то можуть рекомендуватися всім бажаючим знизити вагу. Є навіть кілька статей, що зв'язують високий рівень вільних радикалів в організмі з повнотою. Втім, останні дослідження довели, що високий рівень вільних радикалів – своєрідний відгук на недостатню вироблення гормону росту людини, і процес старіння. Останньому притаманна і «сприятливе середовище» для набору ваги. Можливо, антиоксиданти і допоможуть знизити рівень радикалів, але от з схудненням прямого зв'язку встановлено не було.

Лимони містять велику кількість пектину. Він знижує апетит, дозволяє збалансувати рівень цукру в крові людини. Але головна «суперсила» пектину полягає в тому, що людина, його регулярно вживає не має проблем з кишечником і засвоєнням інших поживних речовин.

Лимони сприяють більш повному засвоєнню амінокислот з харчових білків, вони позитивно впливають на процеси засвоєння кальцію і сприяють засвоєнню заліза. Автор книжки про лимони посилається на дослідження, які нібито доводять, що лимонна кислота і прискорює метаболізм. Правда, самі дослідження не знаходяться в базах реферованих наукових досліджень, що не тільки наводить на певні думки, але і змушує задуматися про фактичної точності в книзі.

Як використовувати воду з лимоном для схуднення

В конкретній книжці про воду і лимони йдеться, що такі правила:

  • вранці потрібно випити 100 мл лимонного соку, розведеного теплою водою;
  • потім потрібно подрібнити 1 лимон блендером, і постаратися протягом дня додавати у питну воду, чай і каву;
  • крім того, лимон, а особливо його цедру, багатий пектинами необхідно додавати до м'ясних і рибних страв. Далі, як і у всіх західних книжках про дієту слідують рецептики для тих, хто любить готувати. В основному, це звичайні м'ясо-риба на грилі або в рукаві, але з додаванням цедри і м'якоті лимонів.

В конкретно цій дієті кількість води не лімітується. Правда згадується загальновідомий факт, що необхідно випивати 40 мл води на 1 кг власної ваги, щоб підтримувати стабільну вагу і не мати проблем з набором в майбутньому.

Крім всього цього, необхідно дотримуватися дієти. Автор дотримується чогось на зразок принципу тарілки. Вона радить їсти вранці грубу вівсянку або мюслі із знежиреним молоком, на обід – рибне або м'ясне блюдо з овочами, а на вечерю – знову м'ясо або рибу з овочами, але, можливо, з додаванням гарніру з бобових. В принципі, харчуючись так можна зберігати здоровий вага роками, і знижувати його при необхідності, без всяких лимонів. Але вода з ними стане, так би мовити, додатковою мотивацією по пиття води, і захистить організм від зневоднення і порушень метаболізму пов'язаних з ним.

Існують і так сказати, «народні» дієти з лимонним соком. Тут рекомендується випивати всю воду вранці – в перший день 1 склянку, у другий день-2, у третій 3, і так далі, рухатися до 9 дня по наростаючій, а потім за зменшенням. Хто і навіщо придумав цей метод, нам невідомо, але 9 склянок води – це більше денної норми для більшої частини людства і пиття такої кількості води може негативно позначитися на здоров'ї. Як саме заливати в себе таку кількість більшість джерел теж не розголошують. Правда, деякі милостиво погоджуються на те, щоб ви пили водичку з лимоном протягом всього дня, тобто, розподіливши 9 склянок на весь день.

Дуже багато народні рецепти додатково до води і лимонам містять мед. Потрібно розуміти, що незважаючи на всю його користь це приблизно як насипати цукру, калорії і ГІ ростуть, що не завжди добре для схуднення.

Протипоказання до вживання води з лимоном для схуднення

Застереження – без дієти, але з лимонами, апельсинами, имбирями, активованими вугіллям і чим завгодно схуднути не вийде. Всі ці прекрасні природні засоби приймаються, в основному, для зменшення апетиту і збільшення, так би мовити, віри в себе і правильність обраного шляху. Всі інші цілі, на жаль, лимонним водичкам не підвладні. Так, калорії «воно» не спалює, жири і вуглеводи не блокує, і застосовується виключно як допоміжно-додатковий метод.

Протипоказання досить стандартні – захворювання ШКТ, порожнини рота, в тому числі зубів, ясен і зубної емалі, вагітність, лактація, порушення харчової поведінки, алергія на цитрусові, індивідуальна непереносимість цитрусових, індивідуальна реакція у вигляді істотного підвищення апетиту.

Суворо забороняється зловживання. Більше половини лимона на день їсти, пити, додавати в їжу і всіляко вживати всередину категорично не рекомендується. Якщо ви будете перевищувати дозування, швидке схуднення вам не загрожує, а от численні проблеми з ШКТ, шкірою і чутливістю емалі зубів – швидше всього. Тому лимони і воду треба вживати в міру, не забуваючи, до речі, і про інших фруктах і овочах.

Прочитайте інші цікаві статті по темі:

Вода з сіллю для схуднення
Вода з імбиром для схуднення
Яблучна вода з корицею для схуднення
Вода для схуднення
Користь і шкода води

Відео по темі

Читай також: