Вівсяна дієта

Вівсяна дієта сподобається любителькам економити на їжі. Дійсно, харчуючись однією тільки вівсянкою на воді протягом 7-10 днів, ви легко зберете на нове плаття меншого розміру. За відгуками, дієта досить голодна, і нормально переноситься тільки тими, хто і в звичайному житті не проти поїсти геркулеса. До речі, для схуднення краще вибирати не пластівці швидкого приготування, які заливають водою на 5 хвилин, а справжню вівсянку. Визначити її легко – вона коштує дешевше пластівців, і на упаковці написано «варити 20 хвилин». Перед початком дієти краще обстежитися у лікаря – подібний раціон може викликати несподівані загострення захворювань нирок, серця, порушення харчової поведінки.

Меню вівсяної дієти

Існує кілька варіантів дієти:

  • Перший – найсуворіший. Ви повинні зварити 1 склянка пластівців у 3 склянках води без додавання солі. Це кількість каші можна з'їсти протягом дня. Додавати ніякі інші продукти, принаймні, в перші 5 днів дієти не можна. Потім, якщо зовсім погано, можна додатково з'їсти 1 яблуко або апельсин в день.
  • Другий варіант підійде любителькам каші на молоці. Взяти 3 склянки знежиреного молока на 1 склянку крупи, відварити без солі. У тарілку можна додати трохи чорносливу або кураги. Головне – не більше 2-3 ягід на порцію. Раціон повинен складатися з 4-5 прийомів їжі, їсти варто через рівні проміжки часу.
  • І, нарешті, третій варіант, швидше вівсяно-фруктовий. На день беремо 600 г відвареної вівсянки, і 3 будь-яких фрукта. Можна різати фрукти в кашу, можна просто їсти окремо, головне – не перевищувати їх кількість.
  • Будь-які варіанти дієти не припускають ніяких напоїв, крім чаю і кави без цукру. Іноді рекомендують відмовитися від кави зовсім в цілях очищення організму. У будь-якому випадку, можна пити воду в необмеженій кількості, не менше 2 л на день. Додатково слід приймати вітаміни, так як раціон досить бідний більшістю з них.

    Результати вівсяної дієти

    Результати дієти можуть вас здивувати. Насамперед, якщо ви достатньо мініатюрна і худнути, за великим рахунком, вам не треба, зниження ваги після тижня мук може бути зовсім невеликим 0,5-1 кг. Значні результати «виходять» у тих, хто в звичайному житті багато їсть солоних, копійчаних, консервованих і солодких продуктів.

    Гранично акуратно слід виходити з дієти. Бессолевого режиму потрібно дотримуватися як мінімум тиждень, низькокалорійного – місяць. Тільки так вдасться зберегти результат. Неоднозначно ця дієта «співвідноситься» зі спортом. Активні аеробні тренування і силові заняття вимагають великої кількості тваринного білка в раціоні. Навіть варіант з кашею на молоці не здатна це забезпечити, так що якщо вам так вже потрібно посидіти на дієті, обмежтеся на час схуднення калланетик, йогою, пілатесом, і обов'язково ходіть пішки хоча б півгодини в день. Перевантажень варто уникати і в емоційному плані.

    Недоліком цієї дієти є те, що вона провокує переїдання в майбутньому. Занадто суворий режим викликає психологічне неприйняття будь-яких харчових обмежень. Згодом, ви ризикуєте придбати «непереборні» тяги до не зовсім здоровим продуктам або дивні харчові звички. Дієтологи не рекомендують монодієти тим, хто схильний багато є в стані стресу, має яскраво виражене бажання перекусити, щоб придушити певні емоції або просто мав невдалий досвід з дієтами в минулому. Якщо ви ставитеся саме до таких людей, шукайте збалансований раціон, ну а на вівсянці можна влаштувати один розвантажувальний день в тиждень, щоб прискорити настання результату.

    Важливо: перш ніж сісти на вівсяну дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

    Читай також: