Яєчна дієта на 2 тижні

Яйце — це корисний і в той же час низькокалорійний продукт, отже, воно як не можна краще підходить для зниження ваги. Яйця містять багато необхідних організму речовин та мікроелементів. Тому яєчна дієта дозволяє додатково не приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Так, в яйцях присутні ніацин, який забезпечує живлення мозку і холін, сприяє поліпшенню пам'яті і виведенню отрут з печінки. Крім того, цей продукт багатий рідкісним вітамін К, який забезпечує згортання крові. Крім цього в них знаходяться фолієва і нікотинова кислоти, біотин, а також фосфор, кальцій, залізо, цинк, йод, білки та біорегулятори.

Яєчна дієта, тривалістю 2 тижні, дозволить скинути до 7 зайвих кілограмів. Проте вона ефективна лише в тому випадку, якщо суворо дотримуватися всі її правила. Замінювати передбачені в меню продукти не можна, інакше бажаний результат не досягається. Під час дієти треба їсти три рази в день, додаткові прийоми їжі не допускаються. Також заборонено вживання кави і жиру в будь-якому вигляді. З напоїв покладено зелений чай і чиста питна вода, яку слід випивати до 2 літрів в день.

Слід зазначити, що яйця найкраще варити некруто, тому що вони практично повністю засвоюються організмом на відміну від зварених круто. Овочі можна вживати в сирому або вареному вигляді без масла. Щоранку протягом двох тижнів дієти починається з одного і того ж сніданку: пол апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця. Тобто спершу потрібно обов'язково цитрусові, так як вони мають звужує дію на шлунок.

Перший тиждень яєчної дієти

Понеділок

  • Обід: один з видів фруктів на вибір — яблука, апельсини, сливи, груші, кавун. Їсти їх можна практично в необмеженій кількості.
  • Вечеря: 200 г вареного м'яса за винятком баранини. Можна приготувати м'ясо на пару.

Вівторок

  • Обід: варена або смажена без жиру курка з віддаленої шкірою.
  • Вечеря: 2 яйця, овочевий салат (огірки, помідори, морква, перець), 1 тост. В якості десерту можна з'їсти апельсин або грейпфрут.

Середа

  • Обід: салат з помідорів, знежирений сир і 1 тост.
  • Вечеря: 200 г вареного або приготованого на пару м'яса, виключаючи баранину.

Четвер

  • Обід: один вид фруктів на вибір – яблука, груші, апельсини, сливи або кавун.
  • Вечеря: овочевий салат, відварне або смажене без додавання жиру м'ясо.

П'ятниця

  • Обід: 2 яйця, квасоля, варені кабачки, моркву або зелений горошок.
  • Вечеря: овочевий салат, риба (відварена або приготована на пару), апельсин або грейпфрут.

Субота

  • Обід: фрукти за вибором, так само, як і в четвер.
  • Обід: варене або смажене м'ясо, за винятком баранини, овочевий салат.

Неділя

  • Обід: відварна курка, варені овочі, помідори, грейпфрут і апельсин.
  • Вечеря: будь-які варені овочі.

Другий тиждень яєчної дієти

Яєчна дієта на другий тиждень залишається практично незмінною і щоденний сніданок не змінюється: половина грейпфрута або апельсина і 1-2 яйця всмятку.

Понеділок

  • Обід: варене або смажене м'ясо (як і зазвичай, за винятком баранини), будь-який овочевий салат.
  • Вечеря: салат, 2 яйця, апельсин або грейпфрут.

Вівторок

  • Обід і вечеря такий же, як і в понеділок.

Середа

  • Обід: м'ясо у вареному або смаженому вигляді, огірки.
  • Вечеря: 2 яйця, грейпфрут або апельсин, овочевий салат.

Четвер

  • Обід: варені овочі, 2 яйця, білий знежирений сир в необмеженій кількості.
  • Вечеря: 2 яйця.

П'ятниця

  • Обід: відварна риба.
  • Вечеря: 2 яйця.

Субота

  • Обід: м'ясо варене або смажене, помідори, один грейпфрут або апельсин.
  • Вечеря: свіжі фрукти на ваш вибір – мандарини, апельсини, диня, яблука і персики.

Неділя

  • Обід: курка варена або смажена без шкіри, помідори, варені овочі, грейпфрут або апельсин.

Важливо: перш ніж сісти на яєчну дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: