Яєчно-медова дієта

Яєчно-медова дієта призначена для екстреного схуднення на пару кілограм. Вона не може стати довготривалою стратегією зниження ваги. Перш ніж почати дієту, слід упевнитися в тому, що у вас відсутня харчова алергія на яйця та мед або їх поєднання. Якщо ви алергік на будь-які інші продукти, від дієти теж варто утриматися, так як наслідки такого схуднення будуть непередбачуваними.

Всім іншим треба знати, що яєчно-медова дієта поєднує в собі два корисних біологічно активних продукту. Яйця містять деяку кількість тваринних жирів, тому вони гарні для жінок. Принаймні, дієти з деяким вмістом цих речовин не порушують природний гормональний фон представниць прекрасної статі. Крім того, яйця містять у собі протеїни, а він важливий, щоб зберегти м'язову масу і інтенсивний обмін речовин під час дієти.

Мед є джерелом простих легкозасвоюваних вуглеводів, тому він прекрасно бореться зі слабкістю, головним болем і запамороченням – звичайними наслідками «сидіння» на низькокалорійній дієті. Крім того, мед підтримує імунну систему людини і є джерелом вітамінів. Так що теоретично яєчно-медова дієта – зовсім не поганий варіант для розвантаження після свят.

Ви повинні дотримуватися дієти всього три дні, за цей час зниження ваги складе два-три кілограми.

Яєчно-медова дієта: раціон 1

День 1

Сніданок: 2 жовтки з чайною ложкою меду, можна збити суміш блендером або міксером. Еспресо або зелений чай з скибочкою лимона.

Обід: 90 г знежиреного сиру, чай, кава, вода з 5 г меду.

Вечеря: склянка овочевого бульйону, сухар, яблуко.

На ніч можете випити слабкий чай з ложкою меду.

День 2

Сніданок: як в перший день.

Обід: 1 сире яйце, 100 г сиру, чайна ложка меду, чай.

Вечеря: 150 г риби або курки (грудка) 100 г овочевого салату зеленого, зелений чай з лимоном.

День 3

Сніданок: як в перший день плюс яблуко.

Обід: 50 г нежирного сиру, 25-30 г хліба, зелений салат з лимонним соком.

Вечеря: 300 г тушкованих або варених без масла овочів, 1 яйце (можна варене), чай з медом.

Яєчно-медова дієта: раціон 2

Існує і більш проста версія яєчно-медової дієти. У день ви повинні випити (з'їсти) три сирі яйця на сніданок, обід і вечерю. А між прийомами їжі слід випивати склянку гарячого чаю з 2-3 чайними ложками меду. Цієї версії дієти слід дотримуватися протягом 3 днів.

Яєчно медова дієта наказує, що ви повинні з'їдати як мінімум половину лимона на день. Якщо не можете їсти лимони – вичавіть сік. Кисле середовище, на думку авторів дієти, підвищує ефективність схуднення.

Яєчно-медова дієта може допомогти тим, кому треба «розвантажитися» після свят або скинути пару кіло до якої-небудь дати. А ось для довготривалого схуднення або очищення організму вона не підходить. В деяких випадках подібні плани живлення можуть спровокувати приховані проблеми зі здоров'ям. Нерідкі алергії на цитрусові і яйця, головні болі, слабкість, загострення хронічних захворювань ШКТ, нирок, печінки. Другий варіант яєчно-медової дієти був би більш здоровим, якщо б ви відмовилися від сирих яєць. Варто знати, що іноді цей продукт може містити збудників сальмонельозу.

Яєчно-медову дієту краще всього проводити у вихідні. Крім того, не має сенсу інтенсивно тренуватися на подібній дієті. Вам варто обмежитися прогулянками, легкими пробіжками і йогою.

Ефективність яєчно-медової дієти підвищується за допомогою сауни і масажу. Однак ці рекомендації стосуються виключно здорових людей.

Важливо: перш ніж сісти на яєчно-медову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: