Ягоди годжі для зміцнення імунітету

Є ягоди годжі для зміцнення імунітету – не просто модна тенденція. Насправді, ми повинні використовувати різні продукти, щоб підвищити опірність організму до вірусів і хвороботворних бактерій. Наша імунна система може страждати від безлічі зовнішніх факторів, починаючи з звичайних перевантажень і нестачі сну, і закінчуючи спробами схуднути на низькокалорійній дієті. Імунітет – це природна здатність організму чинити опір впливу чужорідних бактерій і вірусів. Варто розуміти, що ягоди не здатні «замінити на» інші заходи по його підтримці, але можуть істотно допомогти, якщо будуть застосовуватися систематично.

Чому ягоди годжі підходять для зміцнення імунітету

Доктор Карін Відаль з дослідницького центру компанії «Нестле» в Швейцарії провела дослідження, в ході якого з'ясувалося, що поєднання молочного протеїну і ягід годжі може підтримати імунну систему.

  • Вивченню піддавалися групи людей старшого віку, з природним, в силу старіння, зниженим імунітетом. Одна група людей отримувала годжі і молоко, інша – ні. У дослідженні брало участь 150 китайців від 65 до 70 років. Причому суміш годжі і молока додавалася в гарячий суп-пюре. Вчені працювали сліпим методом, і ті, хто їв суп-плацебо не знали про це.

Результати здивували, ягоди в поєднанні з протеїнами молока дійсно допомогли організмам респондентів справлятися з інфекціями та вірусами ефективніше. Крім того, Карін Відаль згадує у звіті комплекс реакцій, названий їй «омолодженням».

Відаль вважає, що результати дослідження воістину революційні. У тих, хто вживав годжі і молоко кількість антитіл було істотно вищим, ніж у тих, хто його не вживав. Тест проводився в лабораторних умовах, і віруси вводилися людям в дозуваннях, звичайних для «щеплень». Однак Карін не вважає, що результати дослідження можуть завершити вивчення впливу суміші годжі і молока, в тому числі і на імунну систему людини. Доктор згадує, що для дослідження використовувалася вакцина лише одного типу, і термін експерименту був досить невеликим. Тепер вчені готуються повторити досвід з більш різноманітною за віком групою людей, і великою кількістю різних форм сумішей молока і ягід годжі.

Інформація про це дослідження опублікований офіційно, і знаходиться в базі даних Pub Med.

Правда, слід розуміти, що вплив суміші досліджувалося не просто так, заради настрою, а тому, що Нестле працює над створенням нового бренду – молочні продукти з додаванням натуральних ягід годжі.

Більш «класичні» дослідницькі центри вивченням ягід і молока поки що не займалися, однак будь-довідник з нутриціології підтвердить, що:

  • годжі багаті вітамінами С і А, а їх недолік часто служить причиною порушень в роботі імунної системи людини, численних збоїв її, і постійних простуд. Всім відомо, що вітамін С – перше засіб для підтримки імунітету, а ще він прискорює регенерацію тканин в людському організмі;
  • велика кількість клітковини дозволяє зберегти процес травлення ефективним, кишечник – здоровим, а людину – вільною від постійних простуд. Хороше травлення – запорука правильного засвоєння всіх компонентів їжі, а багаті клітковиною ягоди тільки допомагають кишечнику.

Та й рекомендації ВООЗ містять простий рада «для зміцнення імунітету» – є як мінімум 5 різних порцій овочів і фруктів в день, щоб підтримувати необхідний рівень здоров'я. Так що ніяких протиріч в інформації поки немає.

Переваги годжі для імунітету

У ягід є істотні переваги перед поширеними імуномодулюючими засобами:

  • годжі не стимулюють центральну нервову систему, та не впливають на якість сну. Вони не викликають безсоння, і не стимулюють «до тремтіння в руках» при передозуванні. Строго кажучи, якщо ви з'їсте занадто багато ягід нічого, крім ризику набрати занадто багато калорій, це за собою не потягне;
  • продукт є повністю натуральним і не містить хімічних домішок, вплив яких на здоров'я не вивчено. В певних районах Китаю ягоди їдять вже багато тисячоліть, і вони приносять тільки користь;
  • годжі не викликають адаптації, як, наприклад, деякі препарати фармацевтичного ряду, після «скасування» не відбувається зниження імунітету, і не наступають захворювання;
  • ягоди можна поєднувати з іншими імуномодулюючими засобами, якщо, звичайно, останні не є серйозними продуктами фармацевтичної промисловості і не містять спеціального протипоказання до застосування інших імуномодуляторів (наприклад, таким є популярний ингаверин);
  • прийом ягід складніше «пропустити», ніж, наприклад, вживання настоянки для імунітету на основі часнику, адже вони просто набагато смачніше;
  • годжі можна абсолютно непомітно включити в раціон, додаючи в різні смачні страви, що є суттєвою перевагою для людей, просто не люблять ягоди і фрукти.

Ягоди годжі для імунітету та профілактики невірусних захворювань

Для того, щоб отримати істотне поліпшення опірності організму досить з'їдати звичайну «здорову» дозу злегка підв'ялених годжі – близько 30 грамів. Втім, ви можете спробувати трохи збільшити або зменшити «дозування», щоб повністю адаптувати прийом ягід до своїх потреб.

Беручи ягоди годжі для імунітету треба дотримуватися наступні прості рекомендації:

  • постарайтеся не перестаратися з вітамінними добавками, на час прийому ягід проконсультуйтеся з лікарем щодо доцільності застосування вашого звичайного вітамінно-мінерального комплексу;
  • з обережністю ставитеся до Бадів для схуднення – багато з них містять додаткові вітамінні добавки, які «за сукупністю» можуть призвести до гипервитаминозу;
  • враховуйте і інші багаті вітаміном З джерела – чорну смородину, шипшину, квашену капусту. Можливо, вам доведеться трохи обмежити вживання цих продуктів, якщо ви їсте годжі;
  • обов'язково слідкуйте за станом здоров'я, при появі висипів, реакцій, що нагадують застуду, і інших симптомів алергії, зверніться до лікаря;
  • пам'ятайте, що вітаміни і мінерали з натуральних продуктів краще всього працюють, якщо людина дотримується здоровий режим праці і відпочинку, варіює різні види навантажень протягом дня, відпочиває, а не працює у вихідні, і намагається набрати мінімум 8 годин сну;
  • вводите ягоди в раціон поступово. Не слід відразу використовувати рецепти з ягодами, краще пару тижнів спробувати їсти їх у чистому вигляді в якості перекусу, і лише потім переходити до смузі з годжі, супів, салатів та випічки з їх використанням.

Звичайно, для отримання потрібного ефекту значення має і якість ягід. Купуйте лише у тих продавців, які мають хороші відгуки. Для цілей зміцнення імунітету підійде і «аптечний» напій з ягід годжі, який можна купити майже в будь-якому місті.

Читай також: