Як пити ягоди годжі

Зазвичай питанням: «як пити ягоди годжі?» задаються ті, хто не може їх їсти. Вам смак не подобається або що? Якщо перше, краще пошукати інший доступний джерело антиоксидантів – життя занадто коротке, щоб витрачати її на впихивание в себе «зілля». В крайньому випадку, можна знайти годжі в таблетках або капсулах – ті ж амінокислоти, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, але в сублімованої формі і без нав'язливого «кислуватого» смаку. Насправді, якщо йдеться про користь для здоров'я, краще всього не пити, але є – більше шансів, що корисні речовини засвояться повністю. Все-таки заварювання – аж ніяк не найкращий спосіб для збереження вітамінів, адже мова не йде тільки про вітамін С. Втім, є напої і крім чаю теж.

Як пити ягоди годжі, а головне – навіщо

Взагалі, навіщо вам потрібні ці ягоди? Он у природі досить всього чудесного, в тому числі і з вітаміном с – як мінімум, чорна смородина, шипшина і лохина звичніше і дешевше. Ах, для схуднення? Для схуднення, перш за все, потрібно правильно їсти. Якщо цього досвіду немає, ніяке пиття не допоможе. Це в реальності. В рекламних статтях про ягоди вони, звичайно ж, дивним чином відбивають апетит і відновлюють метаболізм.

Що ж, і таке буває, тільки ви заздалегідь повинні створити всі умови, щоб ягоди спрацювали:

  • відмовитися від цукру, бажано – зовсім. Можливо, потім, коли адаптація до здорового харчування пройде, ви зможете повернути в раціон не вами випечений хліб з цукром, або навіть якісь солодощі. На етапі, коли нічого не виходить, хочеться все кинути, і наїстися хоч якихось диво-ягід, краще не провокувати перепади рівня цукру в крові і апетит;
  • налагодити регулярне харчування – ніяких поки «голодних і ситих вікон», розвантажувальних днів та іншого харчового екстриму. Вчіться стикатися з їжею кожен день, і робити правильний вибір. Для цього треба не пригнічувати апетит», а знати його в обличчя, і вибачте регулярно повноцінно їсти. Влаштуйте собі 3 основних прийому їжі і 1-3 перекусу, прорахуйте калорійність, і вперед;
  • збалансувати раціон. Технічно, схуднути можна, з'їдаючи 1 булку і літр кефіру в день. Практично – вам не сподобається результат такого схуднення. Спочатку важливо зберегти вигідну співвідношення м'язів і жиру, це щоб потім не було «мішечків», «в'ялості» і приводів ганятися вже за чарівним кремом від целюліту. Їжте 1,5 г білка на 1 кг поточної маси тіла і 0,4-0,8 г жирів. Решту калорійність – вуглеводами, переважно складними. Впишіть в «іншу» калорійність 30 г ягід годжі, які ви потім будете їсти, пити, і додавати в страви;
  • почніть рухатися хоч як-небудь по півгодини в день, коли втянетесь – дізнайтеся більше про фізичному навантаженні для схуднення, і регулярно тренуйтеся.

Без цього ніякі напої з ягодами не спрацюють. Ви будете займатися самообманом – стаканчик чаю з годжі, ніби як, поліпшить здоров'я і зменшить апетит, а ось пара цукерок до нього – підвищить апетит. Через годину захочеться перекусити. У підсумку, даремно витрачені гроші, і бонуси, які можна отримати від будь-якого вітамінного комплексу набагато дешевше. Тому раз вже ягоди куплені, цукерки повинні відійти в розряд «їм пару раз на тиждень», а не «балую себе щогодини».

Вітаміни, амінокислоти і мінерали самі по собі, без дефіциту енергії, не запускають процеси спалювання жиру. «Нормалізація обміну речовин» – дуже поширена поняття, у більшості людей із зайвою вагою він і так нормальний – цілком справляється з функціями запасания зайвої спожитої енергії у вигляді жирового прошарку. Є невеликий відсоток дуже навіюваних людей, які, почавши приймати будь-яке зілля для схуднення, неусвідомлено починають менше їсти, і робити правильний вибір продуктів. Саме їм вдається схуднути «в ідеалі» – без дієт і усвідомленого контролю. Якщо за вами такого не водиться, все-таки, усвідомлені зміни способу життя повинні бути первинними, а «помічники» – вторинними.

Як заварювати і пити годжі для схуднення

Перш за все, почніть не з води, а з перекусу 30 г ягід у в'яленому вигляді. Добре помийте їх і просто повільно з'їжте, розжовуючи по одній. Наситився? Візьміть паузу в 3 години перед наступним прийомом їжі, і зробіть його повноцінним. Більшість авторів відгуків про годжі їдять їх між сніданком і обідом, особливих вимог немає, головне – не запивати міцним кава.

Слідкуйте за собою і своїм апетитом кілька днів. Можливо, вам потрібно дати собі якийсь інший час для ягідного перекусу. Коли вас тягне на те, що краще б не їсти на дієті? Ось тоді і поїжте ягід.

Тепер для тих, хто не може їх є з якихось міркувань, але все одно хоче перевірити дію на собі:

  • замість чаю цілком згодиться смузі з ягід. Для його приготування беремо 30 г годжі, і заливаємо половиною склянки води. Наполягаємо близько години. Потім ягоди разом з водою подрібнюємо блендером і додаємо... що завгодно в рамках вашої калорійності, хоч йогурт з половиною банана, хоч 200 г будь-яких солодких ягід, хоч пачку сиру, екстракт стевії і корицю. Експериментуйте, вітаміни з ваших ягід нікуди не подінуться;
  • чай готується так – 30 г ягід заливають половиною літра гарячої води в термосі, настоювати потрібно приблизно 2 години, пити напій 2 рази в день, по 250 мл на порцію. Зазвичай радять приймати до їди, щоб позбутися від нав'язливого почуття голоду. Результат найбільше нагадує... компот із сухофруктів або відвар шипшини, кому це відчайдушно не подобається, можна додати половину чайної ложки кориці на порцію. Іноді цей же напій радять приймати вранці і ввечері;
  • можна робити цей же чай з добавками – зелений чай, імбир, хризантема, навіть пелюстки троянд. Добавки йдуть у розмірі не більше 1 столової ложки на півлітрову «порцію», імбир сушений – не більше чайної ложки.

Існує і альтернативна годжі-історія. Приймати одноразово по 30-50 ягід, відраховуючи в штучках. Нібито, так роблять в Китаї для стрункості, здоров'я і довголіття. Якщо з'явиться алергія, потрібно зменшити дозу до 10 ягід.

В реальності ж, якщо алергія все-таки з'явиться, краще не «продовжувати у що б то не стало», а припинити прийом препарату і звернутися до лікаря. Ягоди не рекомендуються при гастритах, виразках, та інших захворювання ШКТ. Не слід приймати їх у комплексі з БАДами, що містять такий же набір вітамінів і мінералів. Зазвичай на час застосування загальнозміцнюючих народних засобів відміняють і «синтетичні» вітамінно-мінеральні комплекси.

У будь-якому випадку, доведеться припинити прийом, якщо відчуєте біль у шлунку, кишечнику, помітили дивну висип, або інший дискомфорт. Дуже багато людей чуйно реагують на нові продукти в раціоні, по можливості, не слід вводити в раціон «все корисне відразу». Вибрали ягоди? Дайте їм шанс попрацювати на вас близько місяця, і ви самі зрозумієте, допомагають вони чи ні.

Відгуки, до речі, в основному рясніють словами «корисно» і «я схудла», але тривають абсолютно нічим не відрізняються від звичайних міркуваннями про обмеження раціону, фізичні вправи, якісь процедури для краси. Загалом, прийом ягід не звільняє від відповідальності за своє харчування і спосіб життя, і, як і будь-який корисний продукт, вони будуть гарні для вас, якщо просто вам сподобаються.

Читай також: