Як приймати імбир для схуднення

На щастя, відповідь на питання: «як приймати імбир для схуднення?» звучить не так формально і суворо, як сам питання. Приймаємо ми зазвичай ліки. Ну, деякі ще алкоголь приймають. Або Бади. А все інше людство просто насолоджується — імбирним чаєм, або лимонадом, а то і гострим супом з овочами і нежирним білком. Загалом, у вживанні гингерола немає нічого нудного або відразливого. Інша справа, веселі речі гарні в комплексі — з одними корінням, якими б гострими не були, знизити вага не вдасться. Вчіться розважатися не тільки на кухні, але і, наприклад, граючи в бадмінтон в парку, або стрибаючи на батуті. Коротше кажучи, разом з «прийомами» нехай у вас будуть і психологічні розвантаження — тренуйтеся із задоволенням, і швидше схуднете.

Як приймати імбир для схуднення у складі дієти

Яким би чудовим не був свіжокуплений імбир, як би яскраво і гостро він не пах, і які б приємні асоціації з різдвяним імбирним пряником він не викликав, нічого з вашим тілом не відбудеться, поки не поміняєте дієту.

Яка така дієта, якщо весь інтернет, здається, тільки імбир і п'є? Та така, яку багато людей і не усвідомлюють. Існує певна щаслива частина населення, яка випиваючи гострий напій, може надовго позбавити себе апетиту. Причому закономірностей віднесення себе до цієї частини, або до тих, хто їй заздрить вивести не вдасться, як не старайся. Випийте чашечку простого імбирного чаю, щоб зрозуміти, відбиває він у вас апетит чи ні, і навіть якщо не відбиває — не впадайте у відчай, може бути, ви не надто багато, а дуже мало і неправильно їсте.

Другий таємний аспект застосування імбиру полягає в тому, що схуднути з ним, якщо мало і неправильно харчуєшся, не вдасться. А ось зіпсувати собі шлунок і придбати неприємну «напоминалку» у вигляді рекомендації гастроентеролога є кожні 3 години – дуже навіть. Якщо ви приймаєте будь-які чаї зі спеціями натщесерце, дуже бажано, щоб через 20, а максимум через 30 хвилин ви поїли. Причому не аби який фруктик і рідкий знежирений кефір, а нормальний такий прийом їжі, що містить клітковину і білок. Думайте про щось на зразок каші з сиром на сніданок, м'яса із зерновим і овочевим гарніром на обід, і знову м'яса або риби з гарніром на вечерю. Щоб вже напевно схуднути, підрахуйте свій добовий витрата калорій будь калькулятором, і відніміть з цієї цифри 10%. Приблизно стільки і їжте, крім імбирного чаю.

З приводу тренувань рекомендація теж взята не зі стелі. Знаєте, чому за статистикою впадає велика частина фітнес-занять? Не через брак часу, як ми любимо виправдовуватися, і не з-за того, що тренер не зрозумів нашу тонку душу, тягнеться до балету і змусив присідати зі штангою. А просто тому, що м'язи, пардон, болять. І іноді ці відчуття настільки сильні, що затьмарюють і радість від зустрічей з друзями, і негатив від перевантажень на роботі, так і голова у «хворого спортсмена» стає як не своя через підвищення рівня кортизолу. Так ось імбир, на відміну від інших «народно-худнуть» рецептів допомагає зменшити запалення і біль. І дозволяє при раціоні, описаному вище, відновлюватися за хрестоматійні 36-48 годин, а не шкутильгати по цілій тижні після ординарної силового тренування. Загалом, чашка імбирного чаю після заняття — вірний спосіб менше хворіти на наступний день.

А ще імбир захищає надто запопадливих спортсменів від мало обговорюваного на форумах, але такого знайомого в реальності постійного нежитю, переслідує тих, хто примудряється тренуватися по 6 разів в тиждень, тримати дієту, працювати і виконувати тисячу побутових справ одночасно.

Загалом, пийте чай і займайтеся іншими корисними речами, і все буде добре.

Як вживати імбир для схуднення в рецептах

Класикою жанру є імбирний чай. Мабуть, він відомий відвідувачам японських ресторанів чи не більше, ніж різні сорти суші. Були часи, коли попити зігріває можна було тільки там. Але сьогодні, на щастя, потрібний корінь купується в будь-якому супермаркеті. До речі, коли будете купувати його поруч з будинком, постарайтеся не класти в кошик занадто зелені або, навпаки, коричневі і мляві корінці. Так ви отримаєте більше елемента, з-за якого розгорівся весь імбирний сир-бор — гингерола. Це ефірне масло «приголомшує» смакові рецептори, зменшує апетит, «оздоровлює» кишкову флору і володіє іншими корисними властивостями.

Щоб приготувати чай, візьміть 5 см імбирного кореня, натріть на тертці, покладіть в літровий термос разом з 1 крупно нарізаним і злегка віджатою у воду лимоном, залийте водою 90 градусів і залиште на ніч. Вранці можете пробувати свій чай.

Не подобається? Любите більше смаку? Тоді беріть вже 3 см кореня, але додатково насипте в чайник 1 столову ложку якісного зеленого чаю. Можна з жасмином, але краще без спірних фруктових ароматів сумнівною натуральності.

Знову не те? Допоможуть червоні-прекрасні ягоди годжі. Візьміть на 5 см кореня 30 г ягід, заваріть літром води, випийте чай протягом дня. Лимон, до речі, можна не класти. Фанати меду обов'язково запропонують вам та його покласти в чай з годжі, але ви не піддавайтеся. Нагрітий до температури чаю мед — не самий корисний у світі підсолоджувач. Хочеться солодкого? Терпіть, або купіть собі стевіозид-краплі. Рідка стевія буває, до речі, і зі всілякими ароматами від кориці з гвоздикою, до карамельок і інших приємних цукерок.

Хочете дешевше? Заваріть по 1 столовій ложці тертого імбиру, трави іван-чаю і шипшини. Це не просто якийсь там чай для схуднення, але і відмінний напій для підтримки імунної системи «на рівні».

Ну а вшанувати невідомого автора рецептів для схуднення не завжди добрим словом допоможуть наступні народні рецепти:

  • 1 головка часнику, розчавити, 5 см імбиру, натерти, 1 л води заварити, протягом дня пити по 150 мл до їди;
  • 5 см імбирного кореня, столова ложка сухої трави сени, і будь-зелений чай, заварити літром води.

Ясна річ, що перший рецепт має смак «на любителя», зате другий — таке ураганне проносне, що багатьом фабричним чаїв для схуднення і не снилося. Хочеться отакого? Пийте, але знайте, що для здоров'я це не корисно — може викликати зневоднення, пошкодження слизової ШКТ, і взагалі, особливе ставлення до життя — синдром жертви схуднення, називається.

Всі інші імбирні чаї, до речі, потрібно пити по маленькій витонченої чашці — 150 мл, а не улюбленим офісним «відром». Пийте імбирний чай до їжі, дивіться, що потрапляє вам на тарілку, більше рухайтеся і намагайтеся не зациклюватися на народних рецептах, і все у вас буде добре.

Читай також: