Як схуднути, не голодуючи

Кожен з нас рано чи пізно розуміє, що для того, щоб скинути вагу, обов'язково доведеться себе обмежувати в їжі. Причому, як на зло, саме в тій, яку ми найбільше любимо і без якої життя не уявляємо. Здається, одні лише думки про дієту викликають у нас почуття голоду. Що вже говорити про те, як важко її дотримуватися досить довгий час і не зірватися.

До того ж, організм може зіграти з вами злий жарт, і навіть, сидячи на дієті, ви будете набирати кілограми з небувалою швидкістю. Подібне можна пояснити гомеостазом, тобто балансом біохімічного складу організму і його функцій.

Коли організм, обмежуване в їжі, не отримує потрібний набір елементів для нормальної роботи, він починає робити запаси. Тобто кожна спожита вами калорія не просто засвоюється, а накопичується у вигляді жирових відкладень і зайвих кілограмів.

Все ж, схуднути, не голодуючи, реально. Але будь-яка дієта повинна бути, в першу чергу, збалансованою і не завдавати шкоди організму. Не варто використовувати радикальні методи схуднення, які призводять до швидкої, але не довгостроковій втрати ваги. Краще, якщо ваш організм буде поступово звикати до обмежень, без зайвих потрясінь і стресів.

Отже, як схуднути, не голодуючи? Це можливо при дотриманні певних правил:

1. Віддавайте перевагу чорному шоколаду, замість молочного або білого, так як його глікемічний індекс набагато нижче, ніж у інших. Саме він відповідає за те, наскільки збільшиться рівень цукру у вашому організмі після вживання шоколаду. А адже саме цукор відповідає за накопичення і перешкоджає спалюванню калорій.

2. Схуднути, не голодуючи можна і на хліб. Краще вживати в їжу цельнозерновый хліб, тобто хлібці, замість звичайного. Він також відрізняється меншим рівнем глікемічного індексу і містить корисну для організму клітковину.

3. Замініть склянку газованої води на день, на два мінеральної води, адже в ній міститься менше цукру, а корисних мінеральних речовин набагато більше.

4. Вибирайте молочні продукти, що не містять борошна або крохмалю.

5. Їжте часник. Як не дивно, саме він допомагає вам схуднути, не голодуючи, а також покращує стан серця і судин.

6. Вживайте в їжу якомога більше вітамінів і мінералів, які так необхідні для нормальної роботи організму. До того ж, вони поліпшать ваш зовнішній вигляд і настрій.

7. Не варто повністю виключати з раціону сіль і харчуватися прісної їжею. Вчені з'ясували, що це не тільки не допоможе схуднути, а ще й завдасть шкоди організму.

8. Їжте більше овочів, додавайте їх до будь-яких страв, будь то яєчня на ранок або м'ясо на вечерю. Це самий простий і швидкий спосіб отримання необхідних для організму речовин, що поліпшують його роботу. До того ж, вони поглинають жир, і ви довго не відчуваєте почуття голоду. Схуднути, не голодуючи, допоможуть овочеві супи, які можуть послужити малокалорійним і ситним обідом.

9. Балуйте себе і не мучте свій організм. Всупереч переконанням, можна схуднути, не голодуючи, і іноді дозволити собі маленькі поблажки.

Дотримуючись ці прості поради, ви зможете перетворити процес схуднення в щось більш приємне, при цьому, не обмежуючи себе особливо в улюблених стравах.

Читай також: