Як схуднути в лазні

Народні рецепти схуднення в лазні часто нагадують посібник для тих, хто хоче домогтися зневоднення в короткі терміни. З обов'язковим влученням потім під крапельницю, і отпаиванием електролітами. Чого варті такі перли, як: «Лазня – це здоров'я і краса. Вона змінює обмін речовин. І тому попарившись, не пийте годин п'ять або шість. Адже у повних людей в організмі і так надлишок рідини». Наукова медицина жодних методів екстреної вигонки «зайвої води» не пропонує. Так і в спорті все це застосовується зовсім не так, як прийнято думати серед людей далеких від необхідності втискуватися у вагову категорію. На щастя, не обов'язково знущатися над організмом, щоб знизити вагу. І лазня може стати компонентом програми здорового схуднення. Інша справа, що не основою.

Як схуднути в лазні, і наскільки це можливо

В інтернеті можна прочитати різні розповіді про «мінус багато кілограмів» після схуднення в лазні. Причому за добу. Так без пиття. Та ще й з обливанням соляним розчином. Варто пам'ятати, що як би погано вам не було в процесі процедури, і як би ви там не потіли, ніякої жир в бані не спалюється. Якби все було так просто, можна було б повністю відмовитися від перегляду раціону, і засісти на пару тижнів в лазні і околицях.

Але, на жаль, нагрівання має інші ефекти:

  • підвищує потовиділення, що і призводить до зменшення ваги;
  • покращує кровообіг;
  • знімає зайвий «тонус нервової системи;
  • позбавляє від м'язових болів і затискачів;
  • поступово зміцнює імунітет, але за умови постійного застосування процедур;
  • покращує циркуляцію лімфи;
  • дозволяє очистити шкіру і зробити догляд за нею більш комплексним;
  • позбавляє від проблем з диханням і дозволяє отримати інгаляцію верхніх дихальних шляхів;
  • дарує відпочинок і насолоду тим, кому це в принципі подобається.

Так, люди діляться на тих, хто обожнює СПА-процедури з етнічним ухилом, і тих, хто нічого крім дискомфорту в парній не відчуває. Так що «терпіти, головою вертіти і чекати, щоб схуднути» явно не варто. Є і більш дієві способи, розумне харчування і фізичні навантаження, наприклад.

Загалом, баню можна підключити, але тільки якщо ви абсолютно здорові та все інше для зниження ваги вже зробили.

Протипоказання до схуднення в лазні

Загальними протипоказаннями за станом здоров'я є:

  • гіпертонія, особливо в стадії загострення. В ремісії можна відвідувати м'які парні, хаммам і ІК-сауну, але тільки після отримання дозволу лікаря;
  • гінекологічні захворювання запального характеру, у стадії загострення;
  • будь застуди та ГРВІ в гострий період («прогріватися» варто для профілактики або в стадії одужання, а не коли підвищена температура);
  • деякі захворювання шкіри;
  • проблеми з судинами;
  • головні болі, у тому числі і викликані зневодненням.

Лазня в принципі може підвищувати апетит. Якщо це відноситься саме до вас, народним радам про п'ять годин не їсти до і після або влаштувати розвантажувальний день йти не варто. Допоможе перенести процедуру і не скотитися в переїдання прямо протилежна стратегія – є помірні порції їжі протягом дня, як зазвичай, за пару годин до парної утриматися від їжі, а після – спочатку легкий перекус, багатий клітковиною і білком, а через пару годин – повноцінний прийом їжі.

Як схуднути в лазні безпечно

Лазнею не замінюють силове тренування, або кардіо. І взагалі не ставлять її в плані замість фізичної активності. Коли паритися? Питання досить складне, то відповідь на нього індивідуальний. Більшість працюючих людей не можуть собі дозволити техніки «старої школи», коли починають перейматися близько першої години дня, і закінчують – години в чотири дні, а решту часу – відпочивають в теплі.

Якщо часу катастрофічно мало, прогрітися хочеться, а спорт для вас, все ж, не порожній звук, можна розглянути альтернативні варіанти:

  • 30 хвилин ІЧ сауни після фізичного навантаження. Благо, дана кабіна широко поширена у фітнес-клубах і допомагає не тільки «пропотіти», але і позбавляє від можливого дискомфорту в м'язах на наступний день після тренування. Вплив на кровообіг і клітинний обмін теж є, тому багато хто вважає, що процедура при регулярному застосуванні допомагає схуднути. Інша справа, що кожен день вантажити серце і судини все ж не варто. Найкраще робити процедуру після силовий, а не після аеробного тренування, і не частіше 4 разів на тиждень;
  • 30 хвилин звичайної сухої сауни без віників – сесії по 5 хвилин в кабіні з 5-7 хвилинним відпочинком між «заходами». Ніяких гарячих чаїв і соляних розтирань робити не треба. В принципі, чим частіше ви будете відвідувати лазню, тим простіше стане з часом з процесом потовиділення.

У вільні дні краще приділити час плавання і контрастному душу. Вони теж допомагають впоратися з набряком і суміжними проблемами.

Як схуднути в лазні з парній

Для відвідування парної зазвичай виділяється мінімум півдня. Справа не в тривалості самої процедури, а в необхідності відпочинку після неї. Бажано потренуватися і завершити активні справи до того, як почнеться банна сесія, все одно після це буде неможливо.

Зазвичай починають всі процедури в лазні з парної з попереднього розігріву. Спочатку приймають теплий душ, можна з милом або гелем, важливо очистити шкіру. Іноді радять доводити температуру води до гарячої, але особливого сенсу в цьому немає. Варто просто постояти під душем 3-5 хвилин.

Потім у перший захід в парній проводять час при середній температурі. Прикривають вуха і шию, і чекають рівно до першого потовиділення. Потім – відпочинок в парній, знову теплий душ, щоб змити піт, і повтор процедури.

В 3-4 захід можна вже паритися з віником. Худнуть зазвичай воліють березовий або ялівцевий віник, і хвойні і цитрусові ефірні масла для його розпарювання. Віник для індивідуального користування можна купити чи не на будь-якому ринку, важливо обшпарити його окропом перед початком процедури, і вимочити в тазику у воді з додаванням ефірної олії.

Після масажу віником зазвичай миються, і процедуру закінчують.

Пити чи не пити під час відвідування парної? Краще пити теплу воду невеликими ковтками в передбаннику. Що ж до солі, то можна натерти тіло під 2-3 захід сумішшю солі і меду, але можна цього і не робити, якщо у вас виявляється алергічна реакція.

Рецепти з высиживанием в лазні цілу годину, закутуванням в шубу або пальто в передбаннику і обливанням соляною водою можуть призвести до зневоднення і перевантаження серця. Вони призначені для абсолютно здорових людей, так і тими можуть прийматися тільки на свій страх і ризик.

Відвідування парильні повинно стати регулярним, якщо мета в тому, щоб домогтися стійкого оздоровчого ефекту. Але воно, звичайно, не зміцнює м'язи, і не може вважатися єдиною процедурою для шкіри.

Якщо є схильність до «провисання» шкіри і розтяжкам, після масажу з віниками у передбаннику можна нанести на шкіру будь-яке відповідне масло і розтерти круговими рухами м'якою щіткою з натуральною щетиною. Процедура не повинна бути занадто агресивною.

Після відвідання лазні рекомендується відпочинок лежачи, а не похід в ресторан або прогулянка. Зазвичай на це відводять від 2 до 4 годин, можна трохи поспати, якщо хочеться. Досвідчені відвідувачі лазні стверджують, що якщо паритися хоча б раз в тиждень, здоров'я явно додасться, а зайва вага поступово піде.

Читай також: