Як швидко позбавитися від целюліту

Оптимісти і реалісти мають різні точки зору на те, як швидко позбутися від целюліту. А вже ті, хто обтяжений знаннями в області косметології і зовсім заткнуть за пояс і перше, і друге в будь-якій дискусії про чарівних горбках. Тільки тренери з фітнесу та силовій підготовці не запропонують нічого нового. Поки у вас не буде нормального м'язового корсета для вашого віку і статі, і поки ви не напрацюєте його звичайними силовими вправами, целюліт буде видно при будь-якому відсотку жиру, і абсолютно будь-якій кількості кардіо. Є ще і дієтична теорія. Якщо коротко, то яким би не був вагу на штанзі, вам просто необхідно харчуватися максимально «чисто» і вивести з раціону те, що сприяє затримці рідини. Більшість джерел, щоправда, сходяться на тому, що миттєвих рішень «проти целюліту» не буває.

Як швидко позбавитися від целюліту за версією косметологів

Як відомо, справжня косметологія має мало спільного з домашніми притирками для краси всіх частин тіла і нашими маніпуляціями з харчовою плівкою і кремами. Це галузь медицини, що вивчає естетику тіла людини і способи догляду за шкірою і продовження молодості», якщо доступно.

Медичні косметологи поширюють такі способи позбавлення від целюліту швидко:

  • антицелюлітний вакуумний масаж. Працює буквально «видавлюючи» зайву рідину із тканин і підвищує тургор шкіри. Також покращує кровообіг і сприяє нормальному перебігу відновних процесів;
  • ручний антицелюлітний масаж. Всупереч поширеній про нього думку, не «розбиває горбки» вручну, але покращує кровообіг. І доглядає за шкірою за рахунок застосування різних масел і кремів;
  • інфрачервоний вібраційний масаж. Покращує кровообіг і дренаж, за рахунок розігріву сприяє миттєвому поліпшенню самопочуття. Відомо ж, що всі інші види масажу проти целюліту — задоволення на любителя, а точніше — досить болюче і трудомісткий процес;
  • поєднання різних апаратний методів впливу, наприклад ЛПГ і кавітації. Дозволяє зруйнувати деяку кількість жирових клітин і позбутися від набряклості одночасно. Часто застосовується в процесі активного схуднення з допомогою зміни стилю харчування;
  • комбінація дієти, вправ і підтримуючої мезотерапії. Тут важливо саме план скласти таким чином, щоб тренування мінімально перетиналися з процедурою мезотерапії, і людина дійсно відчував себе добре при проведенні всіх цих маніпуляцій. Мезотерапія сама по собі сприяє руйнуванню підшкірної жирової клітковини, але, знову ж таки, як окремий метод застосовується вкрай рідко — занадто високі витрати і малий ефект.

Всі процедури проводяться за курсом 10-12 штук, з деякими інтервалами відпочинку, які повинен призначити лікар. Вони впливають на організм досить активно, і тому зловживати ними не варто. Майже будь-який лікар відразу ж пояснить, що ідеальним варіантом буде поєднання змін у харчуванні, солідного тренувального плану і антицелюлітних процедур.

Як позбутися целюліту швидко засобами домашній косметології

Тут, відверто кажучи, більше обіцянок, ніж реального ефекту. Всі ці «жиросжигающие» і «кірку перемагають» кремікі і масочку хороші лише для локального прискорення кровообігу і отримання ефекту гладкості шкіри. У ваннах від целюліту можна ще відмінно потіти і відновлюватися після тренування. Правда, в основному, відпочивати і відновлюватися буде ЦНС. Вважається, що ванна сприяє зняттю м'язової болю, але останні дослідження довели, що це не так.

Загалом, нам пропонують:

  • мазати кремом, у складі якого обов'язково повинні бути кофеїн, Л-карнітин, екстракт водоростей і яке-небудь цитрусове масло. Ці інгредієнти вважаються сприяють жіросжіганію, правда, солідних наукових даних з цього питання немає. Вся проблема в тому, що далеко не всі молекули корисних речовин вміють проникати крізь шар шкіри і працювати «прямо там, де це необхідно саме вам». Загалом, мазати кремами, звичайно, можна, але от сподіватися, що вони щось зроблять, крім підвищення пружності і гладкості, звичайно, не варто;
  • робити обгортання. Продаються різні маски для обгортань з грязями, водоростями, і тими ж кофеїном та екстрактом кайенского перцю. Чим це все відрізняється від ефекту крему? За рахунок більш тривалого знаходження на шкірі вони чисто механічно дають більший ефект гладкості. Перець підсилює кровообіг і може навіть зняти біль після тренування. Ось тільки жировим клітинам від цього ніякої шкоди. Печіння під час процедури, нажаль, не гарантує нам з вами ліквідації жирових відкладень;
  • приймати антицелюлітні ванни і душі. Ванна проти целюліту — досить новий винахід. Інша справа, якихось 10-20 років тому ті ж самі рецепти успішно продавалися з приставкою «для спокою нервової системи і краси шкіри і волосся». Хто ж правий, ті, хто вважає ці ванни «антицелюлітними», або ті, хто просто вважає їх гарним способом релаксу? Ванни з великою кількістю солі дійсно виводять зайву рідину і миттєво покращують зовнішній вигляд. Якщо у вас характерний набряковий зовнішній вигляд після важкої тренування ніг, полежіть півгодинки в такій ванні. Ми впевнені, це спрацює. А на майбутнє, віддайте перевагу інтенсивність заняття обсягом, щоб не страждати від набряків.

Спортивно-дієтичний шлях позбавлення від целюліту швидко

«Швидкісні рішення»

Всі ми бачили фітнес-статті, що обіцяють розчинення ненависної апельсинової кірки за 21 день. Зазвичай для досягнення таких гідних результатів нам пропонується виконувати пліометричні вправи (стрибати з різних вихідних положень), махати гантельками невеликої ваги у різні сторони і виконувати анатомічно доступні не всім людям руху типу того ж скрестного випаду або підйому з поштовхом тазу вперед в машині Сміта. Все це дуже здорово і може стати відмінним розвагою, але утримати м'язову масу на схудненні не допоможе. Яке таке схуднення, адже ви тільки хочете позбутися від целюліту? Якщо це зважене рішення, то схуднення стане обов'язковим елементом програми. І ви будете сидіти на дефіцит калорій. А щоб на ньому зберігалася м'язова маса, треба не плиометрику скакати, а піднімати досить важкий для вашого фітнес-рівня вагу. Плиометрику теж можна, але не більше 2-3 разів в тиждень, а не кожен день, як рекомендують більшість програм швидкого схуднення.

Зазвичай швидкісні програми схуднення та позбавлення від целюліту призводять до строго протилежного результату. Тобто, кілограми-то ви втратите. Але ось целюліт як «світився», так і буде сумнівно «прикрашати» тіло. Вся справа в тому, що від таких експериментів моментально «здуваються» м'язи (їжте більше вуглеводів і вони наберуть обсяг знову), а ось прискорити ними спалювання жиру майже неможливо. Справедливості заради, ні одна фітнес-програма на аматорському рівні не здатна істотно прискорити цей процес. Але, як мовиться, це вже зовсім інша історія.

До таких програм зазвичай додаються ще й низьковуглеводні дієти. Знову, справедливості заради з них відмінно «зливає», але нічого, крім «води» не може йти з такими швидкостями і в таких масштабах. Загалом, щоб отримати швидкісний і розчиняється після першої чашки кави з молоком результат.

Звичайні програми зменшення жирового прошарку (схуднення на мінімальному дефіцит калорій і з збереженням балансу БЖУ) та вилучення надлишків солі і цукру теж працюють проти целюліту. Якщо поєднувати їх з силовими тренуваннями і застосуванням косметичних засобів, результат можна прискорити.

Читай також: