Як зберегти свою фігуру в свята

Справжнім випробуванням для тих, хто стежить за своєю фігурою, є період свят. Для того, щоб уникнути накопичення зайвих грамів, потроху переходять у кілограми, необов'язково уникати свят будь-якими способами. Існує безліч методів, за допомогою яких можна налаштувати свою харчову поведінку таким чином, щоб неодмінно спробувати всі страви на святі і при цьому зберегти ідеальну фігуру.

Щодня намагайтеся з'їдати не менше п'яти порцій овочів і фруктів, так як в них міститься значно менше калорій, ніж в інших продуктах, а поживних речовин набагато більше. Разом з тим, вони добре втамовують голод, так як багаті клітковиною.

Непогано б скоротити споживання солодощів, наприклад, одне тістечко в день. Але це не означає, що потрібно їсти солодощі обов'язково кожен день, а за кожен пропущений з'їдати подвійну порцію. Тому необхідно пам'ятати, що навіть найменше потурання своїм бажанням може призвести до необхідності відмовитися від деяких продуктів.

День необхідно починати з зарядки, навіть якщо вона буде дуже короткою. Ключовою коефіцієнт, який сприяє схудненню і збереженню оптимальної ваги – це систематичні заняття спортом.

Постарайтеся менше часу проводити за готуванням десертів на свята. Хоч це і приємні клопоти, але бажано обмежувати себе від сусідства з зайвими калоріями.

Якщо ви переїли один раз, то це ще не позначиться на вашій фігурі. Але не слід це робити постійним виправданням, так як подібна поведінка як сніжний ком. Думки про те, що фігура вже і так зіпсована і зайве тістечко не зашкодить, ні в якому разі не повинні відвідувати вашу голову. Не піддавайтеся лінощі, прагнення до мети і зарядка творять чудеса.

Не потрібно боятися відмовлятися від походів на деякі святкові заходи, ділові зустрічі, сімейні обіди, корпоративні вечірки і так далі. Прагнення побувати скрізь і тим самим нікого не образити, призводить до стресу, а той в свою чергу сприяє збільшенню кількості їжі в раціоні і припинення занять спортом.

При появі на фуршеті не варто відразу кидатися до столу. Поки ви привіталися з усіма знайомими і незнайомими людьми, можливо, все калорійні делікатеси вже розхапають, що застереже вас від зайвих спокус.

Читай також: