Японська дієта на 13 днів

Японські дівчата завжди відрізнялися неймовірною стрункістю, цілком можливо, що всьому виною є знаменита японська дієта, розроблена фахівцями клініки “Яэкс. Японська дієта є досить жорсткою і триває 13 днів. За цей час реально скинути 3-5 кілограм зайвої ваги.

У раціон японської дієти включаються продукти насичені білком: м'ясні і рибні продукти, а також яйця. Крім цього можна вживати свіжі фрукти і овочі, кип'ячену і мінеральну негазовану воду. Підлягають обмеженню продукти, що містять в собі велику кількість вуглеводів. Протягом дієти категорично забороняється вживати борошняні та кондитерські вироби, цукор, сіль і алкогольні напої.

Меню японської дієти

День 1

Сніданок: чорна кава.

Обід: 2 яйця в круту, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.

Вечеря: риба варена або смажена.

День 2

Сніданок: чорний кава і сухар.

Обід: риба варена або смажена, овочевий салат, капуста з рослинним маслом.

Вечеря: 100 грам вареної яловичини і стакан кефіру.

День 3

Сніданок: чорний кава і сухар.

Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.

Вечеря: 2 яйця в круту, 200 грам вареної яловичини, капустяний салат з рослинним маслом.

День 4

Сніданок: чорна кава.

Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.

Вечеря: фрукти.

День 5

Сніданок: сира морква з соком лимона.

Обід: риба варена або смажена і склянку томатного соку.

Вечеря: фрукти.

День 6

Сніданок: чорна кава.

Обід: половина вареної курки, салат з моркви або свіжої капусти.

Вечеря: 2 яйця в круту, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 7

Сніданок: чай.

Обід: 200 грам вареної яловичини та фрукти.

Вечеря: будь-вечеря з попередніх днів на вибір крім третього.

День 8

Сніданок: чорна кава.

Обід: половина вареної курки, салат з моркви або свіжої капусти.

Вечеря: 2 яйця в круту, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 9

Сніданок: сира морква з соком лимона.

Обід: велика варена або смажена риба і склянку томатного соку.

Вечеря: фрукти.

День 10

Сніданок: чорна кава.

Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.

Вечеря: фрукти.

День 11

Сніданок: чорний кава і сухар.

Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.

Вечеря: 2 яйця в круту, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 12

Сніданок: чорний кава і сухар.

Обід: риба варена або смажена, овочевий салат, капуста з рослинним маслом.

Вечеря: 100 грам вареної яловичини і стакан кефіру.

День 13

Сніданок: чорна кава.

Обід: 2 яйця в круту, салат з вареної капусти з рослинним маслом і склянку томатного соку.

Вечеря: риба варена або смажена.

Деякі дієтологи стверджують, що за допомогою японської дієти можна не тільки скинути зайву вагу, але і змінити обмін речовин в організмі.

Важливо: перш ніж сісти на японську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: