Зелений чай підвищує або знижує тиск

Багато хочуть знати зелений чай підвищує, чи знижує тиск. Адже репутація у напою неоднозначна. З одного боку, він містить досить багато стимулюючих речовин танінів, з іншого часто рекомендується пацієнтам кардіолога в якості аналога кави. Та й різні джерела знань про здоров'я і красу часто називають зелений чай кращим напоєм для тих, хто хоче поліпшити стан судин і серця. Насправді, в період загострення гіпертонії пити його не варто, але в моменти, коли людина себе нормально почуває, напій може посприяти загальному оздоровленню.


Причини гіпертонічної хвороби і зелений чай

Ви здивуєтеся, але сучасна медицина не дає однозначної відповіді на питання, чому нас мучить підвищений тиск. Лікарі зазвичай називають наступний комплекс причин:

  • підвищений рівень стресу, постійне психоемоційне напруження. Джерело може бути будь — яким- робота, спорт, проблемні діти, невдала особисте життя, не важливо;
  • вживання алкоголю. Саме так, не «зловживання», а наявність випивки в раціоні на постійній основі;
  • переїдання, навіть якщо воно поки не вилилося в метаболічні порушення і зайва вага;
  • зловживання жирною їжею (це не коли людина їсть одну картоплю-фрі в місяць, а коли він живиться їй на постійній основі, та ще й бургер купує);
  • малорухливий спосіб життя, причому, людина може і не мати зайвої ваги;
  • комплекс з ожиріння і цукрового діабету, або одне з цих захворювань окремо;
  • прийом ліків на постійній основі;
  • зловживання кофеїном у всіх видах — енергетики, для схуднення, купити звичайний кави, предтренировочные комплекси.

Гіпертонія може бути викликана і спадковою схильністю до неї, за деякими даними. Але зазвичай нам кажуть, що ми самі є причиною своїх проблем, і своїм способом життя і звичками в харчуванні викликаємо цю хворобу. Може зелений чай чимось допомогти проти цього всього?

Почитайте джерела по народній медицині, і ви там напевно зустрінете, що напій очищає судини і сприяє схудненню. Він же зменшує «всмоктуваність» жирів з раціону, і він же сприяє очищенню організму. А значить, може боротися з причинами гіпертонії. Якщо це і так, то це тільки побічно.

Стрес і вживання зеленого чаю

Немає жодних доказів того, що якісь компоненти зеленого чаю можуть знизити рівень стресу сам по собі. Чай — це «розчин» антиоксидантів, кахетинов і танінів плюс вода. Як впливає на організм стрес? Підвищує вироблення кортизолу, тиск, призводить до «тонус» нервову систему. Боротися зі стресом в тому контексті, в якому ми звикли читати, неможливо. Якщо є стрес-фактори, ми все одно будемо відчувати цей комплекс реакцій.

Зелений чай тут може допомогти, хіба що, поліпшити відновлення після удару по організму, якщо стрес викликаний, наприклад, дієтою та виконанням серйозного тренувального плану. І взагалі ніяк не вплине, якщо причина стресу не пов'язана з недостатнім харчуванням і фізичними перевантаженнями.

Є й інша точка зору. Згідно їй, допомагає боротися зі стресом сама чайна церемонія. Процес заварювання чаю і неспішної його вживання, дійсно може заспокоювати. А може і ніяк не впливати, якщо, наприклад, заради чаю за всіма правилами вам доводиться вставати на 30 хвилин раніше, а потім поспіхом збиратися по справах.

Зелений чай і алкоголь

Багато джерел стверджують, що зелений чай допомагає боротися з похміллям. За рахунок діуретичних властивостей він виводить з організму продукти засвоєння спиртного, а завдяки своїм антиоксидантним здібностям допомагає відновитися після отруєння. А ще багато пишуть, що можна замінити вживання вина і пива на чайну церемонію. Останнє, звичайно, досить смішно. Той, хто звик пити заради розслаблення і веселощів навряд чи сильно розвеселиться від чашки чаю. Так і вживання алкоголю — це більше соціальна звичка, ніж щось ще. Поки воно вважається нормою, і навіть кращим поведінкою, навряд чи чаю буде багато шансів на те, щоб зробити людину щасливою.

Зелений чай і переїдання

А ось тут справи йдуть веселіше. Зелений чай може допомогти вам їсти менше. Особливо якщо замість того, щоб переїдати, ви будете випивати чашку і закінчувати їй свою трапезу . Або привчіть себе пити до їжі, пригнічуючи апетит. Зелений чай трохи підвищує тонус, що важливо для тих, хто шукає в їжі не спосіб розслабитися, а засіб відходу від проблем». А ще він може позбавити вас від тяги до солодкого перекусу після їжі. Смак зеленого чаю погано поєднується зі смаком майже будь-яких солодощів і десертів. Тому ми і можемо пити його і відчувати себе в безпеці.

Народні рецепти проти переїдання включають наступне:

  • випийте чашку простого зеленого чаю за півгодини до їжі. Важливо знати, що це працює не для всіх, у деяких людей чай підвищує апетит і кислотність шлункового соку;
  • випийте чай разом з чайною ложечкою меду. Це буде сприяти придушення апетиту, так як мед містить прості вуглеводи, вони швидко засвоюються організмом;
  • додайте в чай молоко, щоб пом'якшити смак і дати організму трохи більше ситості, за рахунок більш високої енергетичної цінності напою.

Загалом, ви можете пити зелений чай і він допоможе вам позбавитися від звички переїдати. Але це тільки якщо працювати над звичкою цілеспрямовано, і підвищувати якість раціону. Так, ви будете періодично є дуже багато, якщо зелений чай буде єдиним корисним продуктом у вашому мізерному раціоні.

Зелений чай і гіподинамія

Багато джерела радять нам чашку зеленого чаю в якості заміни предтренировочному комплексу. Так, напій, безумовно, бадьорить. Але сам факт її вживання зовсім не означає, що ви будете ходити на тренування з потроєною енергією і силою. Зелений чай обов'язково буде сприяти підвищенню рівня енергії, якщо інший раціон буде збалансованим, а рухова активність — розумною і достатньою. Жоден чай не допоможе вам, якщо ви з офісного крісла «впрыгнете» в насичений тренувальний план.

Зелений чай, ожиріння та цукровий діабет

Тут наукові дані більш втішні. Зелений чай може сприяти зниженню зайвої ваги. Адже його вживання підвищує тонус і знижує апетит. А значить, вам простіше стає дотримуватися збалансованого раціону, і тренуватися. Зелений чай містить антиоксиданти, які будуть прискорювати відновлювальні процеси після тренувань.

Крім того, напій володіє легким термогенним ефектом. Він сприяє підвищенню енергетичних витрат у стані спокою, але зовсім трохи, на 30-40 ккал в добу. Чай дозволяє нам трохи збільшити дефіцит калорій, і тим самим допомагає худнути. А от твердження про те, що він як-то там сам по собі спалює жир, навіть якщо ви не дотримуєтесь дієти, і не харчуєтеся правильно, є популярним міфом.

Систематичне вживання зеленого чаю здатне знижувати рівень цукру крові, і поліпшувати стан хворих на діабет. Воно також є непоганим варіантом профілактики цієї страшної хвороби. Зелений чай сприяє не тільки зниженню рівня цукру крові, але й поліпшенню так званого «інсулінового відгуку», тобто нормалізації роботи інсулінових рецепторів. Зелений чай допомагає нам позбавитися не тільки від зайвої ваги, але і від наслідків такого харчування, яке викликає коливання рівня цукру крові.

Зелений чай і рівень холестерину

Є дані, згідно з якими вживання чаю сприяє мінімізації ризиків виникнення холестеринових бляшок. Це чисто механічно сприяє поліпшенню кровотоку і зменшення артеріального тиску. Але треба розуміти, що чай не працює як «ліквідатор харчового жиру», тобто, якщо лікар прописав вам дієту проти підвищеного холестерину, але замість цього ви просто п'єте чай і чекаєте, що ваші гамбургери, картопля і жирний сир перетворяться в аналог курячої грудки, яловичини і овочів з гречкою, ви істотно помиляєтеся.

Зелений чай здатний покращувати еластичність судин, але він не є продуктом, який бореться з харчовим жиром і «поганою генетикою».

Чай і медикаменти

Тиск підвищують синтетичні гормони щитовидної залози і статеві гормони, включаючи ін'єкції тестостерону для будь-яких цілей. У цьому сенсі, чай безсилий, на жаль. Якщо ви приймаєте такі медикаменти, вам допоможе не чай, а бета-блокатор рецепторів, які відповідають за чутливість до компонентів препарату. Чайна церемонія ж може бути просто гарним завершенням дня, не більше того.

Чай і кофеїн

А ось тут любителів побутових стимуляторів чекають погані новини. Кофеїну в зеленому чаї навіть більше, ніж в простому розчинній каві. Тому він ніяк не підійде вам, якщо ви вирішили «злізти» з енергетиків. Чашка чаю підвищити тиск, а не знизить його, якщо брати в звичайному «сухому залишку».

Коли чай знижує тиск

Йдеться про стан, коли тиск падає чисто механічно внаслідок прийому діуретиків. Зелений чай володіє сечогінним ефектом, і якщо він здатний прибрати у вас набряки, то це тільки плюс. Однак якщо тиск викликане іншими причинами і лікар все ж забороняє кофеїн, від чайної церемонії краще відмовитися.

Так що в період загострення гіпертонії, чай ми не п'ємо. А ось коли все вже нормалізувався і мета стоїть в тому, щоб поліпшити якість харчування та життя, цілком можна і побалувати себе смачним і корисним напоєм. Зелений чай допоможе з часом підвищити якість харчування, і буде сприяти тому, що ви забудете про гіпертонічної хвороби.

Вам залишається тільки привчити себе до придбання якісних, а не дешевих сортів чаю, і приймати його в кількостях, що не перевищують 4 стандартних чашок в день. Обсяг такої чашки — 150 мл

Відео по темі

Читай також: