Жироспалювачі для жінок

- Спортивне харчування, жіросжігателі для жінок — популярний напрям в цій галузі. Адже всі знають, що жіночий організм стикається на сушінні зі специфічними проблемами. І це не тільки млявість і втома як «у всіх», але і порушення гормонального фону і менструального циклу. Але на практиці особливі схуднення містять все той же кофеїн, йохімбін, л-тироксин і екстракти зеленого чаю і гіркого апельсина, що і схуднення «для всіх». Зате коштують вони зазвичай значно дорожче «загальнолюдських» продуктів спортивного харчування.

Що корисно і що шкідливо для жіночого організму

Якщо запитати на цю тему будь-якого гінеколога, він, швидше за все, покрутить пальцем біля скроні у відповідь на питання про будь жиросжигателе. Та й про наших улюблених протоколах сушіння теж. Справа в тому, що надлишкові дози кофеїну та інших стимуляторів дуже погано впливають на гіпоталамус. А його діяльність регулює, в тому числі, і секрецію статевих гормонів. Якщо врахувати, що під час сушки або жорсткої дієти ми створюємо і всі інші умови для того, щоб рівень статевих гормонів впав, ми не дуже-то добре чинимо зі своїм репродуктивним здоров'ям.

Корисним для жіночого організму вважається:

  • нормальний відсоток жиру, близько 25% в середньому для жінки. Трохи менше або більше в порядку індивідуальної похибки;
  • надходження разом з їжею адекватних кількостей вітамінів, зокрема вітаміну Е, прогормона Д3, і вітаміну В6 і В12. «Інші» теж важливі, але згадані найчастіше залишаються в дефіциті, коли ми беремося худнути;
  • надходження разом з їжею адекватних кількостей заліза та йоду, а також селену, кальцію і калію. Інші мінерали теж важливі, але будь-яка дієта викликає дефіцит цих мінералів швидше.

В цілому, немає жодного сжигателя жиру, який був би визнаний офіційною медициною нешкідливим, або був би рекомендований для використання жінками під час «сушки». Якщо мова йде про звичайному схудненні з зайвої ваги — тим більше. Препарати не рекомендуються, за винятком правильно підібраного вітамінно-мінерального комплексу.

Л-карнитин — жіночий жіросжігателя номер 1

Л-карнітин часто радять попити всім без розбору. Вважається, що він сприяє спалюванню жиру і допомагає підвищити ефективність тренувань. Насправді, це аминокислотоподобное речовина, яка синтезується в нашій печінці. Якщо ми вживаємо 1,5 г білка на 1 кг власної маси тіла, нам немає особливого сенсу замислюватися про Л-карнитине в якості добавки. А якщо ні — варто переглянути своє ставлення до харчування, так як худнемо ми все одно за рахунок дефіциту калорій. Підтримувати його тривалий час без адекватної кількості білка в раціоні складно. Може, Л-карнітин вирішити проблему незбалансованого раціону? Насправді, навряд чи, особливо якщо врахувати, що його вживання не підвищує рівня інших незамінних амінокислот.

В організмі Л-карнітин допомагає транспортувати ліпіди на мембрани жирових клітин. Але тільки в тому випадку, коли процес ліполізу вже почався. Починається він лише в умови дефіциту калорій.

Часто нам радять пити л-карнітин перед аеробної навантаженням, але спрацює як жіросжігателя він лише в тому випадку, якщо ліполіз вже запущений. В аматорському фітнесі це взагалі зустрічається рідко. Мало хто знаходиться під навантаженням необхідну кількість часу і підходить до тренування з виснаженим глікогеном.

Між тим, Л-карнітин може надати загальнозміцнюючу дію. Він підвищує імунітет, сприяє поліпшенню самопочуття на дієті, і допомагає зберегти бадьорість. Він позитивно позначається на роботі серця, і може впливати на рівень холестерину. Л-карнітин давно застосовується в якості загальноукріплюючої добавки для пацієнтів кардіолога, а також для осіб, які зіткнулися з нервовим перенапруженням. Його призначають і як допоміжну добавку для росту м'язів тим, у кого була дистрофія.

Звичайно ж, без дефіциту калорій Л-карнітин не допомагає, але той факт, що і здоров'ю його вживання не шкодить робить його дуже популярним серед жінок. У деяких штатах США продукт дозволений для вживання вагітними та жінкам, у нашій країні такий дозвіл поки отримано не було.

Кофеїн

Безводний кофеїн — найдешевший стимулятор ЦНС з відомих. І настільки ефективний, що покликаний допінгом у деяких видах спорту. 200 мг кофеїну — дозволена добова доза для дорослої людини. Проте джерела з спортивного харчування рекомендують нам по 400-600 мг на добу для активізації жіросжіганія

Доведено, що кофеїн сприяє повному розщепленню ліпідів, і знижує апетит. Але в практиці спорту його застосовують інакше. Коли спортсмен довгий час сидить на дієті, скорочує калорійність свого раціону для того, щоб позбутися від жиру, рано чи пізно, ефективність тренувань знижується. Кофеїн допомагає досягти концентрації і здобути необхідний для тренувань заряд енергії.

Все жіросжігателі комплексного характеру містять кофеїн. Але популярний і інший рецепт — просто додати склянку води порошки БЦАА, Л-карнітину і кофеїну, і використовувати цей «коктейль» перед своєю кардиотренировкой.

Йохімбін

Добавка спочатку прийшла на ринок як засіб для потенції. Подальші дослідження дозволили з'ясувати, що йохімбін сприяє не тільки поліпшенню кровообігу і секреції статевих гормонів у чоловіків, але і блокує рецептори жирової тканини в обох статей. Правда, ефективність йохімбіну оцінюється як низька, але це не заважає виробникам додавати його у всі схуднення.

Л-тироксин

Л-тироксин — синтетичний аналог гормону щитовидної залози Т3. Штучне введення в організм сприяє прискоренню метаболізму і дозволяє швидше позбуватися від жирових відкладень. Л-тироксин актуальне на низьковуглеводних дієтах, але його застосування не слід починати самостійно, без консультації ендокринолога. Відомий ефект відміни Л-тироксину, після того, як людина перестає його приймати, активність щитовидної залози знижується, і секреція Т3 зменшується теж. Це може призвести до різних негативних наслідків для здоров'я, і до набору ваги теж.

Синефрин

Ще один блокатор рецепторів жирової тканини з доведеною ефективністю. Являє собою екстракт кісточки гіркого апельсина, за деякими даними — має помірну гепатотоксичність, тому не повинен застосовуватися для самостійного схуднення.

Формули і жироспалювачі з лінійок спортивного харчування

Lipo 6 Hers і Lipo 6 Black Hers

Популярні продукти зі світу спортивного харчування. В одній порції добавки — 200 мг кофеїну безводного, а також сінефрін і Л-тироксин. Широко поширені, завдяки відносно низькій ціні і високій якості. Застосовуються як засіб для придушення апетиту і стимуляції ЦНС.

Хороші відгуки про Липо 6 для жінок пишуть ті, хто активно тренується і використовує дієти за кількістю вуглеводів і білка подібні з одним з протоколів «сушки». Однак препарат діє дуже індивідуально. Багато стикаються з дуже сильною стимуляцією ЦНС. Результатом стає безсоння та інші порушення сну. Окремі автори відгуків про Липо 6 стверджують, що препарат не дає енергію, а лише посилює денну сонливість.

Багато відзначили, що таблетки з рідким вмістом ніяк не прискорюють спалювання жиру. Все, що відбувається — легкий ефект бадьорості, і поліпшення настрою. А ось схуднення від таблеток чекати не доводиться.

В цілому, капсули представляють собою аналог будь-якого предтренировочного комплексу або жиросжигателя з кофеїном. Вони протипоказані при захворюваннях нирок, печінки, серця і ШЛУНКОВО-кишкового тракту, і дадуть досить мало ефекту тим, хто не дотримується дієти. Ліпо 6 не рекомендують вживати більше 8 тижнів поспіль. Після цього періоду слід зробити перерву на 2 тижні, навіть якщо сушка ще не закінчена.

FitMiss Burn

Це ціла лінійка спортивного харчування, в якій є жіросжігателя, протеїн, джерело КЛК і засіб для «очищення організму», тобто діуретик і проносне в одному флаконі. Радує те, що це різні препарати, і кожен може вибрати те, що їй потрібно. У жиросжигателе від ФитМисс — той же кофеїн, екстракт зеленого чаю, синефрин, йохімбін і вітамін В 6. Препарат відрізняється лише більш високою ціною, але ніяк не «іншим» дією. Він стимулює ЦНС і трохи зменшує відчуття голоду. Допомагає впоратися з млявістю і втомою, але саме по собі не спалює жир.

Редуксин Лайт

Позиціонується на ринку як справжній жіросжігателя і скульптор жіночої фігури. На ділі є банальнейшим джерелом КЛК, який сприяє виключно задоволення потреби організму в насичених жирів, але не спалюванню жиру. Принаймні, ті надії, які покладав на цю добавку світ фітнесу та бодібілдингу, не виправдалися.

Як джерело КЛК Редуксин Лайт дорогуватий, в будь лінійці продуктів спортивного харчування є й більш дешеві препарати. Ефективність у нього індивідуальна.

China White

Виріб американської компанії «Клома Фарма», яка зробила собі ім'я після заборони стимуляторів на основі ефедрину. Хіміки цієї компанії розробили формулу так званого псевдоефедрину, яка і використовується в жиросжигателях. Автори відгуків стверджують, що Чайна Вайт ефективніше Липо 6, правда, за якими параметрами, невідомо. Побічні ефекти відмічаються ті ж самі, що і при прийомі кофеиновых сжигателей жиру. А ефективність практично повністю залежить від того, як людина дотримується свою дієту і як тренується.

Dren

Так званий дренбутерол — інноваційна розробка компанії Максимум Хьюман Перформанс. Є термогеником і стимулятором центральної нервової системи, Сприяє спалюванню жиру і зменшення апетиту. Автори відгуків відзначають ті ж побічні ефекти — порушення сну, зневоднення, головні болі. В деяких країнах заборонено до продажу, оскільки володіє сильним психостимулюючу ефектом.

В цілому, «жіночі» спалювачі жиру за складом майже нічим не відрізняються від чоловічих. І вони «взаємозамінні». Для людини, яка не займається професійно бодібілдингом схуднення не є обов'язковою частиною програми.

Відео по темі

Читай також: