Ізраїльська дієта

Що таке ізраїльська дієта? Це система, заснована на прийомі тільки продуктів з високим ступенем сумісності. Вже не раз лікарі спільно з вченими заявляли про те, що тривале голодування – і, як наслідок – різка втрата ваги – негативно діють на організм людини. Саме тут криється причина того, чому більшість сучасних дієт мають на увазі поступове схуднення.

Під час дієти організм перебуває в стресовому стані, яке провокує різні розлади і збої в його функціонуванні. Тому, найкращим варіантом стане поступове схуднення за допомогою ретельно підібраного набору продуктів, або зменшення щоденного обсягу споживаної їжі.

Ізраїльська дієта допоможе поступово оздоровити організм, а також вивести з нього зайві кілограми без шкоди для здоров'я. У середньому за місяць, завдяки цій дієті можна втратити 3-5 кг

Ізраїльська дієта грунтується на принципах сумісності різних продуктів. У ній традиційно відсутня важка і жирна їжа, а перевагу надають овочам і фруктам. Вітається шестиденне харчування.

Ізраїльська дієта: які продукти можна вважати сумісними?

Яйця, рибу, м'ясо і сир найкраще вживати разом із зеленими овочами. Однак не рекомендується вживати їх у їжу разом з рослинним маслом, а також молоком і всіма молочними продуктами.

Жири поєднуються тільки з зеленими салатами, а також бобовими.
Молоко пити не рекомендується. Якщо ж ви не в силах від нього відмовитися, то краще пити його окремо, без іншої їжі.

Некислі фрукти не варто їсти разом із зерновими і хлібом. Крім того, фрукти несумісні з їжею, що містить надлишок білка.

На протязі усього дня варто пити воду. Найкраще підійде фільтрована.

Схема ізраїльської дієти

– вранці натщесерце випивати столову або чайну ложку масла, бажано оливкової. Саме воно містить унікальний комплекс, який включає в себе різні вітаміни – зокрема, A і B. Крім того, масло покращує перистальтику кишечника і позитивно впливає на роботу травної системи;

– далі необхідно почекати 15-20 хвилин, після чого випити йогурт або кефір. Це дає можливість вашому організму підготуватися до прийому їжі, «запустити» травний тракт;

– ідеальний перший сніданок – той, який складається з гречаної або вівсяної каші, кукурудзи або гороху, салату з овочів, сиру, яйця всмятку. Можна випити чашку чаю, краще зеленого і без цукру;

– під час другого сніданку зверніть увагу на фрукти. Краще всього підійдуть 250-300 гр. будь-яких, але несолодких фруктів;

– на обід кращим рішенням буде борщ або суп з овочів, варене м'ясо, парова риба, печене яблуко і невеликий шматочок чорного хліба;

– на полудень краще всього з'їсти трохи несолодких фруктів.

– вечерею стане склянку кефіру або йогурту, на ваш розсуд), суміш сушених і в'ялених фруктів (урюк, фініки, інжир, горіхи і чорнослив подрібнити і перемішати), а також чай або очищена вода без газу.

Цього режиму харчування рекомендується дотримуватися весь час, поки дотримується дієта. Можна замінювати один вид м'яса іншим – наприклад, чергувати яловичину і курку, а також вибирати різні фрукти.

Плюс дієти в тому, що їжа споживається невеликими порціями, через маленькі проміжки часу – це не дає виникнути почуття голоду і в шлунок постійно надходять корисні речовини. Даний режим харчування дасть можливість буквально протягом декількох місяців очистити організм, поліпшити його стан і позбавитися від зайвої ваги. Якщо ж розбірливо підходити до свого харчування не тільки під час дієти – а зробити це, приміром, стилем життя – то тіло залишиться струнким, і жирові складки не повернуться ніколи.

Харчуватися відповідно ізраїльської дієті можна протягом декількох місяців, після чого необхідно змінити основні продукти, присутні в раціоні. Однак при цьому варто дотримуватися тих же принципів сумісності продуктів, і перекушувати не менше 5 разів на день. Тоді ви можете розраховувати на відмінні результати.

Важливо: перш ніж сісти на ізраїльську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: